我的閨蜜甜甜是個哺乳期的媽媽，在一次疏忽后，她發(fā)現(xiàn)自己沒有采取避孕措施。當(dāng)時她非常擔(dān)心，畢竟哺乳期并不意味著不會懷孕。??于是，她立刻咨詢了醫(yī)生，醫(yī)生給了她一些建議。
醫(yī)生告訴甜甜，哺乳期雖然沒有月經(jīng)，但并不代表不會排卵，因此避孕非常重要。??如果意外發(fā)生了，首先要做的是冷靜下來，不要慌張。接下來，可以選擇使用緊急避孕藥來避免可能的懷孕。
經(jīng)歷了這次小插曲后，????♀?甜甜更加注重避孕問題，同時也開始關(guān)注如何在哺乳期保持身體健康。她發(fā)現(xiàn)，瑜伽是個不錯的選擇，給大家介紹下甜甜在哺乳期是怎么做瑜伽的呢？
1、貓牛式：跪在地上，雙手和雙膝與肩同寬，吸氣時向上推背，呼氣時向下凹背，反復(fù)進(jìn)行。這個動作有助于舒緩腰背部的不適，增強脊柱的靈活性。
2、下犬式：可以拉伸后腿肌肉，舒緩肩頸壓力。身體呈倒V形，雙手雙腳撐地，臀部向上抬起，保持呼吸。
3、船式：增強核心肌群，提高平衡感。坐在地上，雙腿并攏伸直，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣時抬起雙腿和雙手，保持平衡，呼氣時慢慢放下。
甜甜說，這些瑜伽動作不僅可以幫助她保持身材，還能緩解哺乳期的壓力和疲勞。
希望甜甜的經(jīng)歷能給大家一些幫助。哺乳期雖然特殊，但我們依然可以保持健康和美麗。記得要愛自己，照顧好自己哦！
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