我的鄰居阿姨，她今年50多歲，平時身體一直很健康。上個月，她不小心在家里摔了一跤，導致腰部輕微骨裂。??開始的幾天，阿姨疼得幾乎無法動彈，每天只能躺在床上。我們都以為她需要很長時間來恢復，但出乎所有人的預料，阿姨只用了短短十天的時間，感到不疼，并且可以下地走路了！
??這究竟是怎么回事呢？原來，如果是上肢輕微骨裂，不影響下肢正常走路，恢復10天不疼了一般是可以下地走路的，但要避免劇烈運動，以免導致二次損傷。如果是下肢輕微骨裂，恢復10天后仍處于恢復階段，雖然不疼了，可能骨縫還沒有愈合，不適合下地走路。
分享骨裂后康復訓練的具體細節(jié)，讓你心里有底，恢復更快！
?? 第一階段：穩(wěn)定期（1-2周）
?休息與固定：剛受傷時，最重要的是讓骨裂部位穩(wěn)定下來。避免活動，用石膏或支架固定。
?輕度活動：可以輕微活動未受傷的部位，防止肌肉萎縮。
???♀? 第二階段：輕度活動期（2-4周）
?關(guān)節(jié)活動：輕輕活動受傷部位附近的關(guān)節(jié)，防止僵硬。
?肌肉訓練：進行簡單的肌肉收縮訓練，幫助肌肉恢復活力。
????♀? 第三階段：力量訓練期（4-6周）
?漸進式力量訓練：用輕量器械或自身體重，進行簡單的力量訓練。逐漸增加負荷。
?平衡訓練：嘗試單腳站立、踏步等，提高平衡能力。
???♀? 第四階段：有氧訓練期（6周以后）
?輕度有氧運動：從散步開始，逐漸增加運動強度和時間，如慢跑、游泳等。
?靈活性訓練：嘗試瑜伽、拉伸等，提高身體靈活性。
最后，記得保持積極心態(tài)哦！??每一步都離完全恢復更近一點！加油！??
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：對于頸、腰椎疾病...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 骨科
擅長：長期從事骨外科臨...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科一病區(qū)
擅長：擅長骨科常規(guī)檢查...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨外科疾病的...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
哈爾濱市骨傷科醫(yī)院 骨科
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
黑龍江省康復醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨壞死的臨床...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
-
-
廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：對內(nèi)分泌科疾病的...
-
-
骨裂癥狀
骨裂是指骨的裂縫骨折，一般來說是沒有明顯移位的骨折，是比較輕微的骨折。骨裂的癥狀主要表現(xiàn)為骨裂的部位出現(xiàn)疼痛，或者伴有腫脹的現(xiàn)象。按壓之后疼痛加重，同時出現(xiàn)活動功能受限的癥狀。對于骨裂的治療，主要是采... 詳細»
-
-
骨裂能好嗎
骨裂也就是骨的裂紋性骨折，雖然它名稱上只是裂紋，但是骨皮質(zhì)也發(fā)生了斷裂，骨的連續(xù)性也發(fā)生了中斷，所以骨裂本質(zhì)上仍然是骨折。只是骨裂沒有明顯的移位，對位對線是非常好的，所以骨裂經(jīng)過有效的內(nèi)外固定以后，一... 詳細»
-
-
骨折骨裂癥狀
骨裂是指骨的裂縫骨折，骨折沒有明顯移位，所以骨裂的癥狀主要表現(xiàn)為骨裂的部位疼痛、活動受限的癥狀并且按壓骨裂的部位會出現(xiàn)疼痛加重、活動之后也會出現(xiàn)疼痛加重的現(xiàn)象。而骨折的癥狀，比較典型的癥狀可以表現(xiàn)為骨... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號