朋友小李是個IT男，每天的工作就是坐在電腦前編程。他常常一坐就是好幾個小時，甚至有時候連上廁所都舍不得去。漸漸地，他發(fā)現(xiàn)自己的排尿變得不暢，有時候還伴有疼痛。醫(yī)生告訴他，長時間久坐會壓迫前列腺，影響血液循環(huán)，容易導(dǎo)致前列腺炎等疾病。??
小李還是個愛酒之人，經(jīng)常和朋友們一起喝酒聊天。他覺得酒能放松身心，卻不知道頻繁飲酒對前列腺也是一大傷害。酒精會刺激前列腺，加重其負(fù)擔(dān)，長期下來容易導(dǎo)致前列腺問題。
除了喝酒，小李還有個壞習(xí)慣就是吸煙。他覺得吸煙能提神醒腦，卻不知道吸煙對前列腺也是有害無益。煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會損害前列腺組織，增加患前列腺炎的風(fēng)險。??
小李的工作和生活都很忙碌，很少有時間去鍛煉身體。他不知道的是，缺乏鍛煉會導(dǎo)致身體機(jī)能下降，免疫力減弱，從而讓前列腺更容易受到疾病的侵襲。
今天給大家介紹一些前列腺的緩解小動作。這些小動作可以幫助你放松身心，減輕不適感，讓你遠(yuǎn)離前列腺疾病帶來的困擾。
1、???♀? 坐浴
可以嘗試坐浴。在洗澡時，將水溫調(diào)到適宜的溫度，坐在浴盆中讓熱水沒過膝蓋以上的部位。通過溫水刺激血液循環(huán)，有助于改善前列腺功能。不過要注意不要長時間浸泡，以免出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。
2、?? 提肛運(yùn)動
提肛運(yùn)動可以有效鍛煉肛門括約肌和骨盆底肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解前列腺炎引起的尿急、尿頻等癥狀。具體做法是收縮和放松肛門，每次持續(xù)5-10秒鐘，每天做5-10分鐘即可。
3、?? 散步+深蹲
除了坐浴和提肛運(yùn)動外，散步和深蹲也是很好的前列腺緩解小動作。散步可以舒緩心情，增強(qiáng)身體抵抗力；而深蹲則能鍛煉下肢力量，幫助改善排尿不暢等問題。兩者結(jié)合進(jìn)行，效果更佳。
以上就是一些前列腺的緩解小動作，簡單易行卻能有效緩解前列腺不適。希望大家能夠堅持練習(xí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，遠(yuǎn)離前列腺疾病的困擾。
-
-
姨媽快來了，為什么痘也來了...
石建萍 主任醫(yī)師
-
-
前列腺有點大怎么治療
范新祥 主治醫(yī)師
-
-
有前列腺增生影響大嗎
古迪 主任醫(yī)師
-
-
前列腺增大和前列腺增生一樣...
黃海 主任醫(yī)師
-
-
前列腺肥大與前列腺增生一樣...
王昭輝 副主任醫(yī)師
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 男科一
擅長：擅長采用中醫(yī)及中...
-
-
佛山市中醫(yī)院 男科
擅長：擅長治療男子不育...
-
-
佛山市中醫(yī)院 男科
擅長：擅長男性病?？?，...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 男科二
擅長：主治病癥：運(yùn)用傳...
-
-
錦州市中醫(yī)院 男科
擅長：男科常見病診斷治...
-
-
佛山市中醫(yī)院 男科
擅長：擅長治療男科各種...
-
-
佛山市中醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長中醫(yī)治療婦科...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 針灸三科
擅長：擅長針灸、中藥和...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 兒科
擅長：主治病癥：擅長用...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 名中醫(yī)工作室
擅長：擅長類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 腎病風(fēng)濕科
擅長：擅長類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)...
-
-
周先明 池州市人民醫(yī)... 泌尿外科
請問一下治前列腺貴嗎
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
請問一下前列腺怕涼嗎
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
請問一下前列腺能勃起嗎
-
-
周先明 池州市人民醫(yī)... 泌尿外科
請問一下前列腺為什么難治
-
-
安乃近片的作用大揭秘，快來了解一下吧！
小王是一個普通的上班族，曾經(jīng)因為一場突如其來的感冒而備受折磨。頭痛、高熱、咳嗽等癥狀接連不斷，嚴(yán)重影響了他的工作和生活。在醫(yī)生的建議下，小王開始服用安乃近片。??服用安乃近片后，小王很快就感受到了它的... 詳細(xì)»
-
-
散利痛的作用大揭秘，快來了解一下吧！
小芳正在忙碌地準(zhǔn)備家庭聚餐。突然，一陣劇烈的頭痛襲來，讓她不得不暫時放下手中的活計。小芳想起家中備有散利痛，便趕緊服用了一片。??沒過多久，小芳感到頭痛逐漸減輕，整個人也精神了許多。她感慨地說：“散利... 詳細(xì)»
-
-
布洛芬分散片的作用大揭秘，快來了解一下吧！
記得上個月，我的侄女突然感到頭痛得厲害，整個人都無法集中精力。那種痛感仿佛有千萬只小蟲子在腦袋里亂竄，讓她痛苦不堪。嘗試了多種方法，但疼痛依然沒有緩解。??在朋友的推薦下，侄女購買了布洛芬分散片。初次... 詳細(xì)»
-
-
甘油三酯的天敵來啦！快來了解一下吧！
去年，我的嫂子發(fā)現(xiàn)自己的甘油三酯偏高，心情很是焦慮。在醫(yī)生的建議下，她開始嘗試多吃粗糧。沒想到，這一改變竟然讓我的甘油三酯水平逐漸回歸正常！首先，燕麥?zhǔn)撬脑绮捅貍洹Ｋ胸S富的膳食纖維和β-葡聚糖，... 詳細(xì)»
-
發(fā)紺竟然是這些原因?qū)е碌?，快來了解一下吧?/h2>
前幾天有個患者匆匆過來，說上一周的時候自己嘴唇發(fā)紫沒有太在意，最近指甲、皮膚、黏膜都出現(xiàn)了發(fā)青紫色的情況還發(fā)熱，聽朋友說這是發(fā)紺，還比較嚴(yán)重的，比較擔(dān)心自己的身體狀況，及時來醫(yī)院咨詢一下怎么回事？??... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號