據(jù)了解，走路是促進(jìn)健康好的方法，又被稱為長(zhǎng)壽的良藥，因?yàn)樵谧呗愤^程中可以讓身體有一定的運(yùn)動(dòng)量，相比其他項(xiàng)目來說強(qiáng)度沒有那么大，大多數(shù)人都可以適應(yīng)。但想要通過走路獲得好處，前提是細(xì)節(jié)注意，有部分行為不可取，那些因?yàn)樽呗贩稿e(cuò)誤而帶來傷害的人，多是沒有掌握運(yùn)動(dòng)的技巧。
60歲之后想要去走路，哪些事情不能做呢？
1、不要快速走
在60歲之后進(jìn)入老年階段，走路不要追求太過快速。有的人快步走，覺得緩慢走路沒有什么強(qiáng)度，因此習(xí)慣性走路速度很快，但此時(shí)多個(gè)部位的骨骼，關(guān)節(jié)有磨損，在衰老影響下運(yùn)動(dòng)能力沒有以前那么好，如果快步走，不亞于慢跑，有可能在增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后身體無法適應(yīng)，且走路速度過快更容易跌倒，出現(xiàn)意外風(fēng)險(xiǎn)。
可見，走路的速度要緩慢，作為修身養(yǎng)性，強(qiáng)度低的運(yùn)動(dòng)，不要走路太過心急，追求快速。
2、不要隨便穿鞋子
走路可不要隨便穿鞋子，應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)專用的鞋子，穿在身上感覺舒適，身體輕松，才能在走路過程中得心應(yīng)手，很順利完成這個(gè)過程。
有的人覺得穿著問題沒有那么重要，只要自己去活動(dòng)即可，有可能在鞋子不舒適，不寬松的情況下磨破皮，甚至給雙腳部位的其他組織造成刺激。能選擇運(yùn)動(dòng)專用的鞋子，走起路來輕松自在，才能讓運(yùn)動(dòng)可持續(xù)性。
3、不要長(zhǎng)時(shí)間走路
不要遠(yuǎn)距離，太長(zhǎng)時(shí)間去走路，許多人覺得走路時(shí)間長(zhǎng)一些，走遠(yuǎn)一點(diǎn)才能達(dá)到良好的鍛煉效果，但隨著年齡增長(zhǎng)，身體衰老，骨骼會(huì)磨損，加上其退行性變速度加快，遠(yuǎn)沒有年輕時(shí)骨骼那么健康。
如果走路距離太長(zhǎng)，可能會(huì)讓雙腳在不斷活動(dòng)中增加關(guān)節(jié)壓力，會(huì)面臨某些運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。要把走路的距離，時(shí)長(zhǎng)控制好，才能鍛煉外又遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)。
4、不要隨意場(chǎng)合都走路
許多人通過走路獲得好處，但60歲后想要去走路鍛煉的人，不要走在環(huán)境污染嚴(yán)重的地方，應(yīng)該注重場(chǎng)地選擇，一般公園，沿江路環(huán)境優(yōu)美，可以呼吸到新鮮空氣，在這種地方活動(dòng)可以促進(jìn)心肺健康。
有的人走在馬路邊或者工廠周圍，有汽車尾氣或工廠排放的廢氣，吸入這些有害氣體會(huì)給健康造成影響。雖說身體有運(yùn)動(dòng)，但又因?yàn)槠渌矫鎺韨?，可就得不償失，要選擇合適的地方去走路。
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