大部分人每天都有走路行為，一般外出距離不遠(yuǎn)，會選擇走路，在這過程中身體得到鍛煉，可以保持血液循環(huán)速度快，代謝良好狀態(tài)，當(dāng)然，熱量及時消耗，才能幫助減肥。不過，通過走路速度，姿態(tài)可以判斷健康狀況，有的人走路很快速，有的人走路速度相對緩慢，究竟誰比較長壽呢？
走路速度快慢可以反映出健康狀況，那些腿腳利索，運動能力強的人，多在走路時速度快些，給人的感覺是步伐矯健，步態(tài)輕盈，走起路來加快速度也不會感覺勞累，不舒服。
反之，身體狀態(tài)差，進(jìn)入衰老階段，走起路來速度緩慢許多，有的人步履蹣跚，步態(tài)不穩(wěn)，甚至走路時搖搖晃晃，容易跌倒，這種情況暗示身體在走下坡路，或者有某些疾病發(fā)展。排除其他影響因素，可以發(fā)現(xiàn)走路快的人相對更健康。
當(dāng)然，如果是個人習(xí)慣影響著走路速度，但身體是健康的，則對壽命長短影響不大。
而想要判斷一個人是長壽還是短命，要結(jié)合其他多種情況，單純通過走路速度無法準(zhǔn)確得知。
一天走路多少步合適？
走路雖然是鍛煉身體好的方式，但也要控制好走路步數(shù)，并非越長距離，越久時間去走路鍛煉效果越好。年輕人身強體壯，運動能力強，腿腳也保持靈活輕松狀態(tài)，因此每天走路6000步左右比較合適，既能有效鍛煉身體促進(jìn)熱量消耗，又不會加速關(guān)節(jié)及骨骼退行性變，磨損。
而到了一定年紀(jì)身體逐漸衰老，特別是50歲后相比年輕人運動能力差，鍛煉時強度跟時間要把控，每天走路步數(shù)盡量在3000步以內(nèi)，根據(jù)不同年齡，不同的身體情況去考慮，能科學(xué)運動健康才有保障。
走路有哪些好處？
1、幫助燃燒脂肪
適當(dāng)去走路許多好處看得見，可以幫助瘦身減肥。越來越多的人出現(xiàn)肥胖情況，在過度肥胖時體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，除了形象改變，還會加速某些疾病到來，肥胖過度慢性疾病患病率高，出現(xiàn)脂肪肝，關(guān)節(jié)病變概率大。
通過合適運動來燃燒脂肪，在消耗能量過程中脂肪及時轉(zhuǎn)化，才能瘦身減肥。如果整天躺平，一點運動量都沒有，體質(zhì)下降外會逐漸發(fā)胖。
2、提高免疫功能
可以做到正確走路的人免疫能力提高不成問題，許多人容易生病，原因是長時間運動量不足。安逸生活讓許多人不愿意去活動，覺得運動很累，還會出汗，空閑時間多躺著看電視，玩手機，殊不知生命在于運動。
通過簡單鍛煉可以保持免疫系統(tǒng)功能良好，抵抗力正常發(fā)揮才能避免病原體入侵，沒有疾病困擾，生活質(zhì)量提高外壽命也可以延長些。
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