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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，在現(xiàn)代社會(huì)中越來(lái)越多的人遭受著抑郁癥的困擾。如果感覺(jué)自己特別壓抑，有可能是抑郁癥的早期癥狀，這時(shí)候需要積極面對(duì)這個(gè)問(wèn)題并尋求幫助。
首先，要認(rèn)識(shí)到自身的情況，并接受這個(gè)事實(shí)。了解抑郁癥的癥狀，例如壓抑、失去興趣、悲傷等，有助于更好地理解自己的問(wèn)題。同時(shí)，也要明白抑郁癥是一種疾病，不要把它看作是一種弱點(diǎn)或缺陷。抑郁癥可以通過(guò)治療和支持得以緩解。
其次，為了應(yīng)對(duì)抑郁癥，建議多找人傾訴。和家人、朋友、心理咨詢師或醫(yī)生交流，把自己的感受和困惑向他們說(shuō)出來(lái)，接受他們的支持和鼓勵(lì)。
同時(shí)，要多關(guān)注自己的身心健康。充足的睡眠、健康的飲食和適度的鍛煉對(duì)于心理健康都是非常重要的。盡量保持積極的生活態(tài)度，參與社交活動(dòng)，多與親朋好友交流，實(shí)施一些讓自己開(kāi)心的愛(ài)好。此外，也嘗試通過(guò)放松技巧，例如冥想、瑜伽、深呼吸等，來(lái)緩解內(nèi)心的壓力和焦慮。
最后，如果感覺(jué)自己的情況越來(lái)越嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)以上方法改善，建議找專業(yè)的幫助。心理咨詢師和醫(yī)生可以通過(guò)專業(yè)的評(píng)估，幫助得出正確的診斷，然后提供恰當(dāng)?shù)闹委煼桨?。抑郁癥可以通過(guò)心理療法、藥物治療或兩者的結(jié)合來(lái)改善。關(guān)鍵是要堅(jiān)持治療過(guò)程，并與醫(yī)生保持溝通，設(shè)立目標(biāo)并邁向康復(fù)之路。
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神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別
神經(jīng)抑郁癥和抑郁癥的區(qū)別，在臨床上屬于同一種疾病，沒(méi)有任何的區(qū)別，神經(jīng)抑郁癥其實(shí)指的是精神抑郁癥，而抑郁癥在臨床上主要表現(xiàn)為。情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退，缺乏興趣樂(lè)趣總感覺(jué)自我評(píng)價(jià)比較低，一無(wú)是... 詳細(xì)»
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抑郁癥+狂躁
在臨床上出現(xiàn)了抑郁癥和狂躁的表現(xiàn)，臨床上又叫躁郁癥或者叫雙向情感障礙。在臨床上患者往往既會(huì)出現(xiàn)躁狂輕躁狂的發(fā)作，也會(huì)出現(xiàn)抑郁發(fā)作的表現(xiàn)。當(dāng)患者出現(xiàn)抑郁發(fā)作時(shí)，往往以情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退為主... 詳細(xì)»
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抑郁情緒與抑郁癥
抑郁情緒和抑郁癥有明顯的區(qū)別。抑郁情緒往往患者表現(xiàn)為高興不起來(lái)，沒(méi)有愉快感，沒(méi)有興趣樂(lè)趣，而且悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉。所以說(shuō)，患者體驗(yàn)不到自身的動(dòng)力，往往會(huì)感受到自己有明顯的變化，有尋求治療的能力。抑郁情... 詳細(xì)»
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抑郁癥如何自我治療？4招教你緩解抑郁癥，助你早日走出抑郁癥
抑郁癥作為對(duì)人體健康不利的疾病，在發(fā)展過(guò)程中會(huì)讓患者身體健康受到影響。顯著且持久的心境低落表現(xiàn)會(huì)讓患者情緒低落，出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，因此需要通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，這樣才能夠控制抑郁癥發(fā)展。另外，患者要... 詳細(xì)»
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