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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
對(duì)于18歲身高180厘米，體重200斤來(lái)說(shuō)，BMI值已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)，表明可能處于肥胖的狀態(tài)，肥胖是一種不容忽視的健康問(wèn)題，它不僅增加了患心血管疾病、糖尿病和某些癌癥等慢性病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)你的生活質(zhì)量和心理狀態(tài)造成負(fù)面影響。
造成這種情況，很有可能是攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，以及過(guò)度大量的進(jìn)食。另外長(zhǎng)時(shí)間缺乏適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)或者就做不懂，導(dǎo)致熱量無(wú)法消耗。個(gè)體基因可能對(duì)體重控制有一定影響，如易胖體質(zhì)。
為了改善體重狀況，需要采取一些措施，首先在飲食方面，要減少高熱量和高脂肪食物的攝入。增加蔬菜、水果和全谷物等富含纖維的食物，以獲得更多的維生素和礦物質(zhì)。此外，適量的蛋白質(zhì)攝入也是重要的，可以選擇雞肉、魚類和豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
其次，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是減肥的重要一環(huán)。所以，需要先咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見(jiàn)，確保身體狀況適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑和游泳等，可以幫助消耗更多的熱量，減少體脂肪的積累。同時(shí)，進(jìn)行力量訓(xùn)練也是必要的，可以幫助增加肌肉量，加速新陳代謝，進(jìn)一步達(dá)到減肥的效果。
除了調(diào)整飲食和進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，還需要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。注意保持良好的作息時(shí)間和規(guī)律，保證每晚充分的睡眠，這樣可以恢復(fù)精力，控制食欲，避免暴飲暴食。此外，還需要注意心理健康，保持積極的心態(tài)和良好的自我形象。
重要的是要保持耐心和堅(jiān)持，將以上措施作為長(zhǎng)期生活方式的改變，并在必要時(shí)尋求醫(yī)生或?qū)I(yè)人員的指導(dǎo)。同時(shí)，通過(guò)適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉和飲食管理，可以慢慢減輕體重，提高身體健康水平。
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身高183體重180斤胖嗎
判斷一個(gè)人是否過(guò)瘦或過(guò)胖，國(guó)際上通常用體質(zhì)指數(shù)（ＢＭＩ）來(lái)作為量度標(biāo)準(zhǔn)，適用于18至65歲的人士，對(duì)孕婦、老人、正處于生長(zhǎng)發(fā)育的青少年、肌肉發(fā)達(dá)者等特殊人群不適用。一個(gè)男生身高183CM，體重180斤... 詳細(xì)»
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18歲正常身高
身高一般以cm作單位，身高是對(duì)人體縱向部分的長(zhǎng)度，源于人體的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大。女孩一般在12-13歲為快速增長(zhǎng)時(shí)期，到19-23歲開(kāi)始停止增長(zhǎng)，而男孩身高發(fā)育的晚，在15-16歲為快速增... 詳細(xì)»
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身高180厘米體重170斤算胖嗎
身高180厘米標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是150斤，目前體重已經(jīng)超過(guò)了標(biāo)準(zhǔn)值的范圍。如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，就是屬于身體肥胖，目前只是超重但還沒(méi)有達(dá)到肥胖的程度。還是需要合理控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉要避免體重增... 詳細(xì)»
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18歲正常身高是多少
一般情況下，正常發(fā)育的男性或者女性，在18歲左右骨后基本上已經(jīng)全部閉合，身高增長(zhǎng)的空間是非常小的，甚至不會(huì)有明顯的身高方面變化，比較定型的。對(duì)于18歲的男性而言，一般正常的身高在165厘米到180厘米... 詳細(xì)»
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18歲男孩身高體重標(biāo)準(zhǔn)
身高是指對(duì)人縱向的長(zhǎng)度，是源于人的縱向生長(zhǎng)，受遺傳因素的影響較大；人的身高物質(zhì)基礎(chǔ)是骨骼。女孩比男孩身高發(fā)育的早，要想孩子健康成長(zhǎng)，身高體重都在標(biāo)準(zhǔn)線上，除了營(yíng)養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖等... 詳細(xì)»
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