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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
在現(xiàn)實(shí)生活中，長壽應(yīng)該是人人都在追求的。很多人為了能夠長壽，從各方面采取措施以保健，養(yǎng)生療法也是各種各樣的不斷實(shí)踐更新。其實(shí)，在不同年齡階段，養(yǎng)生禁忌都會(huì)有所不同。
50歲以后想要長壽，要盡量少做這三件事：
1、倒著走路?，F(xiàn)在有相當(dāng)一部分人都覺得倒著走路能夠更好地鍛煉身體，甚至說，倒著走路能夠起到減肥的作用。但實(shí)際上，倒著走路對(duì)人體的幫助不大。尤其是老年人，各方面的能力都有所下降，比如說視力下降、反應(yīng)能力下降等，這些癥狀的出現(xiàn)，都很使老年人們發(fā)生意外。
2、用力地排便。很多人一聽到用力地排便這句話，就知道，這是一種錯(cuò)誤的方法。但是往往有很多人自己在實(shí)踐的時(shí)候，卻沒辦法作用到自己身上。在某些特殊的情況下可以嘗試一下，但是經(jīng)常這樣做，很難保證不發(fā)生某種意外。特別是某些高血壓患者，在排便的時(shí)候，如果太過用力，是很有可能使顱內(nèi)的血管壓力變大，進(jìn)而發(fā)生腦溢血的情況的。
3、快速地轉(zhuǎn)頭?？焖俚剞D(zhuǎn)頭，是能使人的頭部發(fā)生疼痛、暈厥的癥狀的。如果嚴(yán)重的話，是很有可能使人的心腦血管病等疾病突然發(fā)作，或者是出現(xiàn)頸部骨折情況。每個(gè)人的脖子都是脆弱的，快速地轉(zhuǎn)頭很有可能使人發(fā)生某種突發(fā)意外?？傊焖俎D(zhuǎn)頭對(duì)人體產(chǎn)生的危害極大，最好不要快速轉(zhuǎn)頭。
一個(gè)人想要保持身體健康，在飲食上要多加注意一下幾點(diǎn)：
1、適當(dāng)?shù)睾扰Ｄ?。牛奶中富含豐富的鈣質(zhì)自及蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝牛奶能夠補(bǔ)充身體中所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。如果不喜歡喝牛奶，也可以適當(dāng)?shù)赜枚怪剖称?、蝦米等食物來代替。這些食物也富含鈣質(zhì)。
2、常吃水果。水果中含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠給人體帶來營養(yǎng)。經(jīng)常吃水果的人，其免疫力能夠得到一定的提升。而且，由于水果中含有豐富的膳食纖維，經(jīng)常吃水果的人，通常很少出現(xiàn)便秘的情況。
3、多喝水。水是人的正常生命所必須的物質(zhì)。一個(gè)人如果缺水，很容易生病或者是發(fā)生意外，而如果經(jīng)常喝水的話，那么這個(gè)人通常是會(huì)比較健康。一個(gè)人一天喝8杯水是比較適合的，每天不能夠不喝水，也不能喝得太多，適當(dāng)?shù)睾染托小?/p>
總之，一個(gè)人想要長壽，就要從各個(gè)方面出發(fā)，全面而綜合地注意各種問題。
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50歲過后，睡前“4不做”，睡眠好、身體更健康
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50歲后，晚上堅(jiān)持“2多2不要”，保護(hù)健康
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女性過了50歲，做好3件事，健康伴隨你
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50歲后，若能堅(jiān)持這3個(gè)習(xí)慣，說明身體還很健康
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50歲是壽命關(guān)鍵期，少做4事，血管健康
到了50歲身體逐漸衰老了，而這個(gè)階段的人養(yǎng)生意識(shí)要加強(qiáng)，知道什么事情該做，什么事情不該做，以免犯了錯(cuò)誤影響健康。很多人從年輕時(shí)就有各種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，日積月累疾病入侵，重要器官功能降低，后續(xù)想要提高生... 詳細(xì)»
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