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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
??李先生一大早來門診找我，表情略顯疲憊，他告訴我自己長時(shí)間坐在電腦前工作，導(dǎo)致肩頸部位不適??，聽身邊的朋友說拉力繩可以改善癥狀，就過來咨詢我，于是我就跟他科普了拉力繩的作用與功效，如下??：
??1、增加肌肉力量：拉力繩能夠有效鍛煉身體多個(gè)肌肉群，包括肩背、上肢等，通過不同角度的拉伸，可以逐漸增強(qiáng)肌肉的力量和耐性，改善身體僵硬的情況。
??2、提高身體柔韌性：告訴他拉力繩有助于改善肌肉的柔韌性和彈力，對于長期低頭的人群來說，能有效緩解肩頸背部的僵硬和疼痛感。
??3、促進(jìn)血液循環(huán)：通過拉力繩的鍛煉，能夠加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有利于緩解肌肉疲勞。
我也提醒李先生，使用拉力繩時(shí)要注意以下的事項(xiàng)??：
??1、選擇合適的拉力繩：拉力繩有不同的長度和阻力，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體狀況和鍛煉需求來選擇合適的拉力繩。
??2、保持正確姿勢：使用拉力繩鍛煉時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢，避免過度扭曲和伸展身體。
??3、適度鍛煉：雖然拉力繩鍛煉對身體有益處，但也需要適當(dāng)進(jìn)行，避免過度鍛煉，導(dǎo)致肌肉疲勞或拉傷。
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