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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
前幾天門診里來了一個(gè)孕晚期的準(zhǔn)媽媽??，表情顯得有一點(diǎn)不自然??，說她最近有持續(xù)性腰疼現(xiàn)象，問我有沒有什么好的辦法可以幫助她緩解。
我建議她可以試試這些方法??：
??1、適當(dāng)臥床休息：孕晚期孕婦應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間的站立或者坐姿，應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐P床休息，有助于緩解腰部的壓力，減輕腰疼現(xiàn)象。
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以根據(jù)自己的情況適當(dāng)散步、做瑜伽等，可以分散注意力和增強(qiáng)腰部力量，對(duì)緩解腰疼有一定幫助。
??3、適當(dāng)熱敷：可以用熱毛巾或者熱水袋對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，通過促進(jìn)局部血液循環(huán)和安撫神經(jīng)，可以起到緩解腰疼的效果。
??4、進(jìn)行專業(yè)按摩：可以前往醫(yī)院中醫(yī)科室進(jìn)行專業(yè)的按摩，使腰部肌肉得到充分放松，能夠有效緩解腰疼現(xiàn)象。
另外，我還建議她要注意做好以下的事項(xiàng)：
??1、做好保暖工作：孕婦腰部著涼會(huì)增加腰疼的發(fā)生幾率，所以平時(shí)要適當(dāng)多穿衣服，睡覺時(shí)蓋好被子。
??2、避免提取重物：在孕晚期孕婦的腰部受力已經(jīng)明顯增加，需要避免提取箱子、電腦等重物，導(dǎo)致腰疼現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
??3、按時(shí)產(chǎn)檢：孕晚期產(chǎn)檢的頻率會(huì)稍微增加，建議每?jī)芍苓M(jìn)行一次產(chǎn)檢，以便及時(shí)了解胎兒、羊水以及母體的健康問題。
這位準(zhǔn)媽媽試了我建議的方法后，在昨天發(fā)來了信息說腰疼的情況緩解了很多，對(duì)我表示感謝。??
最后，希望大家可以有問題時(shí)留言或者發(fā)私信，記得點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦！??
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