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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
前幾天門診里來了一個孕晚期的準媽媽??，表情顯得有一點不自然??，說她最近有持續(xù)性腰疼現(xiàn)象，問我有沒有什么好的辦法可以幫助她緩解。
我建議她可以試試這些方法??：
??1、適當臥床休息：孕晚期孕婦應該避免長時間的站立或者坐姿，應該適當?shù)呐P床休息，有助于緩解腰部的壓力，減輕腰疼現(xiàn)象。
??2、適當運動：可以根據(jù)自己的情況適當散步、做瑜伽等，可以分散注意力和增強腰部力量，對緩解腰疼有一定幫助。
??3、適當熱敷：可以用熱毛巾或者熱水袋對腰部進行適當?shù)臒岱?，通過促進局部血液循環(huán)和安撫神經(jīng)，可以起到緩解腰疼的效果。
??4、進行專業(yè)按摩：可以前往醫(yī)院中醫(yī)科室進行專業(yè)的按摩，使腰部肌肉得到充分放松，能夠有效緩解腰疼現(xiàn)象。
另外，我還建議她要注意做好以下的事項：
??1、做好保暖工作：孕婦腰部著涼會增加腰疼的發(fā)生幾率，所以平時要適當多穿衣服，睡覺時蓋好被子。
??2、避免提取重物：在孕晚期孕婦的腰部受力已經(jīng)明顯增加，需要避免提取箱子、電腦等重物，導致腰疼現(xiàn)象更加嚴重。
??3、按時產(chǎn)檢：孕晚期產(chǎn)檢的頻率會稍微增加，建議每兩周進行一次產(chǎn)檢，以便及時了解胎兒、羊水以及母體的健康問題。
這位準媽媽試了我建議的方法后，在昨天發(fā)來了信息說腰疼的情況緩解了很多，對我表示感謝。??
最后，希望大家可以有問題時留言或者發(fā)私信，記得點贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦！??
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