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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
上周我在門診中接診了一個新手媽媽，她說最近奶水不是很多，說最近吃飯的時候喜歡加點(diǎn)醋，害怕是吃醋導(dǎo)致了回奶??，為了幫助她解決問題，我給她作了詳細(xì)的分析。??
??我告訴這位新手媽媽，吃醋并不會直接導(dǎo)致回奶，哺乳期乳汁不足和多種因素有關(guān)，比如營養(yǎng)狀況、產(chǎn)后身體恢復(fù)等。醋只是一種調(diào)味品，適量吃并不會影響乳汁的分泌，但是食用過多酸性食物，可能會對乳汁分泌產(chǎn)生一定的影響，但并不是絕對的。??
為了確保這位新手媽媽的乳汁分泌充足，我提醒她注意以下幾點(diǎn)：??
??1、注意飲食：哺乳期間飲食一定要營養(yǎng)均衡，可以多攝入有利于乳汁分泌的食物，比如牛奶、瘦肉、雞蛋等。
??2、注意睡眠：養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天要睡夠8小時，不要熬夜。
??3、調(diào)整情緒：情緒波動太大也會影響乳汁的分泌，所以一定要保持良好的心態(tài)，平時可以聽聽音樂，做一些自己喜歡的事情，不要過度焦慮和緊張。
??4、按摩：可以請專業(yè)的醫(yī)生對乳房進(jìn)行按摩，每次按摩10分鐘左右，每天按摩3次，有助于促進(jìn)乳腺管的疏通。
今天對這位新手媽媽進(jìn)行回訪，她說回去經(jīng)過生活上的調(diào)整后，乳汁分泌得比較多了，我也替她感到開心。在這里我想提醒各位新手媽媽，??如果您遇到奶水不足的問題，請不要過分的擔(dān)憂，可以來醫(yī)院讓醫(yī)生幫您積極尋找原因，并采取適當(dāng)?shù)拇胧??
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