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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
今天中午在網(wǎng)上坐診時(shí)，一位女性朋友突然咨詢道：醫(yī)生，這幾天朋友給了很多黑米，還有許多血糯米。朋友說吃黑米好，也有的朋友說吃血糯米好，具體吃哪個(gè)米我也不是特別了解。這幾天家里事比較多??，沒有來得及去醫(yī)院咨詢，所以在網(wǎng)上想要咨詢一下女人吃黑米好還是血糯米好呢?
這是個(gè)好問題，于是我給她做了一些詳細(xì)的說明：
黑米和血糯米在平時(shí)生活中都比較常見。黑米中富含煙酸、碳水化合物、維生素、鐵元素、鉀元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)吃黑米呢，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以提高機(jī)體的免疫能力。
??當(dāng)然，血糯米的功效也不輸！血糯米中富含鐵元素以及花青素，吃血糯米可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的再生，改善缺鐵性貧血。
??總而言之，其實(shí)黑米還是血糯米對女人的身體都比較好，一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況適量食用哦！這位女性朋友已讀了我的回復(fù)之后，表示贊同，我也告訴了她關(guān)于吃黑米還是血糯米的注意事項(xiàng)，需要引起重視~
??注意用量：無論是想吃黑米還是血糯米，都要注意食用量，每次吃10~15g即可。吃的太多后，可能會(huì)對胃腸道組織造成影響哦。
??注意食用人群：雖然黑米還是血糯米較好，但并不適合所有人群食用，若存在胃腸道疾病，不建議吃，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛等狀況哦。
這位女性在看了我的講解之后，回復(fù)到一定要好好注意，我也叮囑她，如果在吃了黑米或血糯米，如若感到身體不適，一定要及時(shí)停止食用哦！
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