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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
???♂?今天一位身材胖胖的男士朋友來到醫(yī)院--小張，他說：最近感覺身體逐漸發(fā)胖，也不知道這是咋了，非常困惑。我趕緊讓他做了一個BMI檢查（身體質量指數）??，經檢查發(fā)現他的BMI檢查（身體質量指數）達到了28，他問到那么這種情況屬于幾度肥胖呢？為此我為他簡單講解了一下??。
??BMI檢查（身體質量指數）是衡量人體胖瘦程度以及健康的一個標準，它的計算公式是體重除以身高的平方。我發(fā)現這位小張并不是特別高，只是稍微有點胖胖的??。
??根據世界衛(wèi)生組織，BMI檢查（身體質量指數）正常值是18.5~24.9。這位小張的BMI檢查（身體質量指數）已經達到了28，那么這種情況下屬于一級肥胖，是輕度肥胖??
??我告訴小張，像他的這種情況并不是特別嚴重??，是不用過多擔心的，日常中控制好飲食即可，為此也給他講解了一下日常注意事項??：
??注意清淡飲食：平時一定要注意飲食的清淡，多吃蘋果、生菜等，應該減少油膩食物的攝入，如炸雞、炸肉等，以免使熱量堆積，出現身體發(fā)胖哦。
??保持良好運動習慣：平時生活中呢，都根據自身的情況進行運動，比如跑步???♂?、跳繩等，控制在30~60分鐘即可，這樣可以燃燒身體脂肪，改善身體發(fā)胖哦??????
??保持良好心態(tài)：可以聽聽音樂、與朋友聊聊天，以保持良好的心態(tài)，不要總是胡思亂想，更不要杞人憂天哦，這樣可以幫助更好減肥哦??????
這位男士朋友小張在聽了我的講解之后，豁然開朗，說回去之后一定要好好關注一下??我也叮囑他，如果日后發(fā)現身體發(fā)胖過快，一定要及早來到醫(yī)院治療哦??????
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肥胖的癥狀
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病理性肥胖和單純性肥胖的區(qū)別
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