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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
我今天坐診的時候，來了一位中年男士張先生??，他表示平時對自己的健康狀態(tài)十分關(guān)注，定期到醫(yī)院體檢，吃的東西上也會特別注意，但是在上周的家庭聚餐后使用家用血糖儀測試血糖的時候，結(jié)果顯示為105mg/dL，這可把他給嚇壞了??，他知道正常的餐后血糖值應(yīng)該低于這個數(shù)值，所以他想來檢查一下。??
我和他進行了詳細的交流，并且安撫了他的情緒，在交流過程中得知他是在吃完飯以后不到一個小時的時間內(nèi)進行了測試，而且那天吃了不少高糖高脂的食物。??
??于是我向他解釋到餐后血糖水平確實會受到飲食的影響，特別是攝入了大量碳水化合物和糖分，所以在吃完飯以后的一個小時到兩個小時之間血糖水平會比較高，之后會逐漸下降。為了更準確的了解他的血糖狀況，我建議他在這里做一下空腹血糖檢測和餐后兩小時血糖檢查，根據(jù)檢查結(jié)果顯示張先生的血糖水平在正常范圍內(nèi)，看到這個結(jié)果，他長長的松了一口氣，他說原來是虛驚一場。
同時我也給他提出了幾點在日常生活中的建議：??
??1、合理膳食：平時飲食以清淡為主，可以多吃一些新鮮蔬菜和水果，比如蘋果、菠菜等，避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、洋蔥等，也盡量少吃一些高脂肪、高糖的食物，比如肥肉、巧克力等。
??2、規(guī)律作息：每天早睡早起，不要熬夜，保證每天8小時的充足睡眠時間，注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過度勞累。
??3、放松心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，可以適當(dāng)聽一些比較舒緩的音樂來幫助調(diào)節(jié)情緒。
??4、適當(dāng)運動：每天抽出一個小時的時間到戶外進行運動，比如散步、跳廣場舞等，但要結(jié)合自身的情況，不能長時間劇烈運動。
??5、定期監(jiān)測：每周都要測試自己的血糖水平，了解自己的身體情況。
張先生表示會遵從我的建議，維護自己的身體健康，我提醒他后續(xù)血糖有異常時，也可以隨時來找我。希望他能一直健健康康的吧！
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