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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
今天我在醫(yī)院門診坐診時(shí)，來了一位特別注重健康的王大爺。六十歲的他，精神矍鑠，每隔一段時(shí)間就會(huì)來門診體檢，對(duì)自己的身體非常上心。
今天，王大爺面帶疑惑??地問我：“醫(yī)生啊，跟我一起鍛煉的朋友們，最近都出現(xiàn)了血糖、血脂不正常的情況。我也想了解一下，這血糖和血脂的正常值到底是多少呢？”
我微笑跟王大爺說到：王大爺，您問得真好??！血糖和血脂確實(shí)是反映我們身體健康的重要指標(biāo)，它們的正常值是這樣的。
??血糖正常值
對(duì)于大多數(shù)人來說，空腹血糖的正常值范圍一般在3.9~6.1mmol/L之間。餐后2小時(shí)的血糖通常應(yīng)低于7.8mmol/L。當(dāng)然，這個(gè)范圍也會(huì)因個(gè)體差異和特定情況有所調(diào)整，比如孕婦的血糖控制要求會(huì)更為嚴(yán)格。?如果你的血糖值在這個(gè)范圍內(nèi)，那就恭喜你啦！說明你的血糖控制得還不錯(cuò)。
??血脂正常值
血脂主要包括總膽固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇等。一般來說，總膽固醇應(yīng)控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯應(yīng)低于1.7mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇則越高越好，而低密度脂蛋白膽固醇則應(yīng)控制在較低水平。??保持血脂在正常范圍內(nèi)，有助于降低心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)哦~~
王大爺聽了我的講解，頻頻點(diǎn)頭，滿臉贊同的神情。他慶幸地表示，自己的血糖值、血脂值都正處于健康范圍，這真是讓人欣慰的消息。不過，為了幫助他更好地維持這一狀態(tài)，我還是為他精心準(zhǔn)備了幾點(diǎn)生活小建議。
??飲食篇：王大爺，您可以多吃些富含纖維的食物，比如全麥面包和玉米，它們都是血糖的好朋友哦！水果當(dāng)然也是必不可少的，但記得要選擇低糖的哦，比如草莓、藍(lán)莓這些，它們甜而不膩，對(duì)身體特別好。
??運(yùn)動(dòng)篇：您一直保持鍛煉的習(xí)慣，這真是太棒了！繼續(xù)堅(jiān)持散步、太極或者其他適合您的輕度運(yùn)動(dòng)，不僅有助于控制血糖，還能讓您身心更加舒暢。
王大爺聽了我的建議，眼中閃爍著感激的光芒。他表示會(huì)認(rèn)真采納，并努力付諸實(shí)踐?？粗麧M意的笑容，我也感到由衷的欣慰??。
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張?jiān)掠?/b>
主任醫(yī)師
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