指導(dǎo)專家：廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師 譚燕

對(duì)女性而言，生育宛如一場(chǎng)獨(dú)一無二且波瀾壯闊的人生征途，我們從產(chǎn)科視角出發(fā)，精心準(zhǔn)備了一系列重要科普知識(shí)，期望助力每一位準(zhǔn)媽媽更加從容不迫地迎接新生命的誕生。

一、孕期保?。簽閷殞氈谓】蹈?/strong>

l定期產(chǎn)檢：母嬰健康的堅(jiān)固防線

從確認(rèn)懷孕的那一刻起，定期產(chǎn)檢便成為守護(hù)母嬰健康的關(guān)鍵之舉。通過產(chǎn)檢，醫(yī)生能夠精準(zhǔn)洞察胎兒的發(fā)育狀況以及孕婦的身體狀態(tài)，提前察覺并妥善處理諸如妊娠期糖尿病、高血壓等潛在問題。一般而言，孕早期（12 周前）至少需進(jìn)行一次產(chǎn)檢，以確定孕周、推算預(yù)產(chǎn)期；孕中期（13 - 27 周）每 4 周產(chǎn)檢一次；孕晚期（28 周后）產(chǎn)檢頻率遞增，每 2 周一次，36 周后則每周一次。每次產(chǎn)檢的項(xiàng)目會(huì)依據(jù)孕周、孕媽情況有所不同，涵蓋常規(guī)的體重、血壓、宮高、腹圍測(cè)量、胎心監(jiān)測(cè)、無創(chuàng)產(chǎn)前基因檢測(cè)、唐氏篩查、糖耐量試驗(yàn)、超聲檢查等關(guān)鍵項(xiàng)目。[此處插入一張準(zhǔn)媽媽在醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢的圖片，圖片中醫(yī)生正為準(zhǔn)媽媽進(jìn)行超聲檢查，準(zhǔn)媽媽面帶微笑，充滿期待]

l營(yíng)養(yǎng)均衡：孕期飲食的智慧之道

孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育起著決定性作用。準(zhǔn)媽媽們務(wù)必確保飲食豐富多樣，攝取充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。多食用新鮮蔬菜和水果，它們能為身體輸送豐富的維生素和膳食纖維；適量攝入瘦肉、魚類、蛋類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，助力胎兒組織器官茁壯成長(zhǎng)；選擇全谷物食品作為碳水化合物的來源，既能提供能量，又有助于維持血糖穩(wěn)定。同時(shí)，要留意控制體重，避免過度肥胖，通常情況下，孕期體重增長(zhǎng)宜控制在 11 - 16 公斤左右，具體可根據(jù)孕婦孕前體重指數(shù)（BMI）進(jìn)行合理調(diào)整。[插入一張擺滿各類新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物的餐桌圖片，展現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食搭配]

l適度運(yùn)動(dòng)：孕期活力的源泉

孕期適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒皆益處多多。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)孕婦的心肺功能，提升身體耐力與肌肉力量，為順利分娩奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)；還能有效緩解孕期常見的不適癥狀，如腰酸背痛、便秘等，改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮與壓力。適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有散步、孕婦瑜伽等。建議每天堅(jiān)持 30 分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳。倘若存在先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)、宮頸機(jī)能不全等特殊情況，需在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式或暫停運(yùn)動(dòng)。

二、分娩方式：選擇最適合自己的

l自然分娩：順應(yīng)自然的美好選擇

自然分娩是多數(shù)孕婦的優(yōu)先之選，它契合人類的生理進(jìn)程，對(duì)母嬰健康均大有益處。在自然分娩過程中，胎兒歷經(jīng)產(chǎn)道的擠壓，肺部得以充分鍛煉，有助于出生后順暢建立自主呼吸，大幅降低新生兒肺透明膜病變、吸入性肺炎等疾病的發(fā)生幾率；產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)相對(duì)迅速，能夠更快地全身心投入到照料寶寶的生活之中；而且自然分娩對(duì)子宮的損傷較小，降低了下次懷孕時(shí)發(fā)生子宮破裂等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。為提高自然分娩的成功率，孕婦在孕期可參加孕婦學(xué)校，孕36周后進(jìn)行會(huì)陰按摩，深入了解分娩過程與技巧，學(xué)習(xí)正確的呼吸方法和用力方式。同時(shí)，保持良好的心態(tài)，堅(jiān)定相信自己和寶寶，如此便能在分娩時(shí)更好地與醫(yī)生協(xié)同配合。

l剖宮產(chǎn)：特殊情況下的安全保障

盡管自然分娩優(yōu)勢(shì)顯著，但在某些特定情形下，剖宮產(chǎn)是保障母嬰安全的必要手段。比如，孕婦存在骨盆狹窄、胎位異常（如臀位、橫位）、前置胎盤、胎盤早剝、胎兒窘迫等狀況，便不適宜自然分娩。剖宮產(chǎn)手術(shù)能夠迅速終止分娩，有效規(guī)避因產(chǎn)程過長(zhǎng)對(duì)母嬰造成的危險(xiǎn)。然而，剖宮產(chǎn)畢竟屬于手術(shù)范疇，存在一定風(fēng)險(xiǎn)，如術(shù)中出血、感染、麻醉并發(fā)癥等，產(chǎn)后恢復(fù)也相對(duì)緩慢，可能會(huì)出現(xiàn)傷口疼痛、腸粘連等問題。因此，醫(yī)生會(huì)綜合考量孕婦和胎兒的具體情況，審慎評(píng)估后決定是否施行剖宮產(chǎn)。孕婦切不可盲目追求剖宮產(chǎn)，而應(yīng)聽從醫(yī)生的專業(yè)建議。

三、產(chǎn)后護(hù)理：開啟新媽媽的康復(fù)之旅

l身體恢復(fù)：精心呵護(hù)，重?zé)ɑ盍?/p>

產(chǎn)后身體的恢復(fù)需要一段時(shí)日，新媽媽們務(wù)必注重休息與調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后最初幾天，身體較為虛弱，每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于 8 小時(shí)。在飲食方面，產(chǎn)后飲食需清淡易消化，循序漸進(jìn)地增加營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后初期，可先飲用一些清淡湯類，如小米粥、蔬菜湯等，待腸胃功能恢復(fù)后，再適當(dāng)增添肉類、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)，要格外注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾和內(nèi)褲，預(yù)防感染。產(chǎn)后 6 周左右，應(yīng)進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，全面了解身體恢復(fù)情況，包括子宮復(fù)舊、盆底功能、傷口愈合等。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)接受治療。

l母乳喂養(yǎng)：給予寶寶最珍貴的愛

母乳喂養(yǎng)對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。母乳蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和抗體，能為寶寶提供最為理想的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)寶寶的免疫力，減少疾病侵襲。在產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)，應(yīng)盡早讓寶寶吸吮乳頭，借此刺激乳汁分泌，建立良好的母乳喂養(yǎng)習(xí)慣。新媽媽們要熟練掌握正確的哺乳姿勢(shì)和方法，確保寶寶能夠高效吸吮乳汁。哺乳過程中，要注意保持乳房清潔，預(yù)防乳頭皸裂。倘若遭遇乳汁不足、乳房脹痛等問題，切勿驚慌失措，可尋求專業(yè)催乳師或醫(yī)生的幫助。一般來說，純母乳喂養(yǎng)應(yīng)持續(xù)至寶寶 6 個(gè)月，之后可根據(jù)寶寶的實(shí)際情況逐步添加輔食，同時(shí)繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至 2 歲或更久。

l心理調(diào)適：關(guān)注內(nèi)心，擁抱陽光

產(chǎn)后新媽媽的身體和生活發(fā)生了翻天覆地的變化，極易出現(xiàn)心理波動(dòng)，甚至可能患上產(chǎn)后抑郁癥。家人應(yīng)給予新媽媽充分的關(guān)心與支持，主動(dòng)分擔(dān)照料寶寶的壓力。新媽媽自身也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂觀的心態(tài)?？梢远嗯c家人、朋友交流溝通，分享育兒經(jīng)驗(yàn)與感受；適當(dāng)參加一些產(chǎn)后康復(fù)活動(dòng)或心理咨詢課程，緩解心理壓力。若發(fā)現(xiàn)自己情緒低落、焦慮、失眠等癥狀持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，嚴(yán)重影響日常生活，應(yīng)及時(shí)尋求心理醫(yī)生的專業(yè)援助。

孕育新生命是一段充滿奇跡與挑戰(zhàn)的非凡旅程，每一位準(zhǔn)媽媽都是當(dāng)之無愧的偉大英雄。在這個(gè)三八婦女節(jié)，衷心希望每一位女性都能高度關(guān)注自身的生育健康，以科學(xué)的態(tài)度從容應(yīng)對(duì)孕期、分娩和產(chǎn)后的各個(gè)階段。愿所有的準(zhǔn)媽媽都能順利度過孕期，迎來健康可愛的寶寶，開啟幸福美滿的全新生活！

（通訊員：胡穎儀 孫冰倩）