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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
今天一位年近八旬的老人到我診室，總是抱怨夜里口渴難耐，影響了睡眠質(zhì)量。??我仔細(xì)詢問了他的生活習(xí)慣。原來他平時喜歡吃口味重的食物，并且房間比較干燥。我為他提供了以下這幾種處理方法：??
1、補(bǔ)充水分：??我建議他晚上睡覺時，床頭放一杯溫水，口渴后及時補(bǔ)充水分。
2、清淡飲食：??建議他減少鹽分的攝入，多吃一些清淡的食物，同時晚上避免喝濃茶或咖啡。??我還特別推薦他多吃一些富含水分的水果和蔬菜，比如西瓜、黃瓜、梨子等。??????這樣既能滿足身體對水分的需求，又能減輕口渴的癥狀。
3、改善睡眠環(huán)境：???我建議他在房間里放置一個加濕器，增加空氣中的濕度。同時，我提醒他注意房間的通風(fēng)情況，避免長時間關(guān)閉門窗導(dǎo)致空氣不流通。
我還告訴他維持身體健康還需要注意以下幾點(diǎn)：??
1、適度運(yùn)動：???♂?可以每天進(jìn)行30分鐘左右的散步、太極拳等輕度運(yùn)動，既能夠鍛煉身體，又不會過于勞累。運(yùn)動不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能促進(jìn)新陳代謝，有助于維持身體健康。
2、心情愉悅：??建議他保持與親朋好友的交往，多參加社交活動，這有助于緩解孤獨(dú)感，保持心情愉悅。良好的社交關(guān)系對心理健康至關(guān)重要，有助于提升生活質(zhì)量。??
3、定期體檢：??我囑咐他要定期進(jìn)行體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)并治療潛在的健康問題。體檢項(xiàng)目一般包括血壓、血糖、血脂、肝腎功能等基礎(chǔ)檢查。??
他連連點(diǎn)頭，表示回去一定照做，患者走時我叮囑他，身體有任何的不適都要及時到醫(yī)院就診，以免延誤治療。??希望他能遵循這些建議，早日緩解口渴癥狀，享受更健康的晚年生活！??
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