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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
孟先生，今年48歲，來醫(yī)院就診時不好意思的給我講，最近一段時間他在性生活方面遇到了一些問題，總感覺性功能有所下降??。
??我詳細(xì)問了孟先生的病史和生活習(xí)慣，并進(jìn)行了初步檢查，在詢問的過程中，孟先生提及他最近關(guān)注一些健康知識，并嘗試通過內(nèi)收肌來提高性功能，但不知道這種方式能不能提高性功能?？
??根據(jù)孟先生的疑問，我告訴他，內(nèi)收肌的鍛煉在一定程度上可以增加盆底肌群的力量，而盆底肌群的健康與正常的性功能有著密切的聯(lián)系，所以我建議他繼續(xù)進(jìn)行內(nèi)收肌鍛煉。
??當(dāng)然，我也向孟先生強(qiáng)調(diào)，內(nèi)收肌只是一種鍛煉方法，但并不能直接解決所有的性功能問題，因?yàn)樾怨δ芟陆档脑蛴泻芏?，所以根?jù)他的情況，我讓他做了一些檢查，最后確定是年齡增大，身體機(jī)能下降引起的，于是我建議他做好以下事情??：
??1、保持良好的生活習(xí)慣：我建議孟先生每天晚上10點(diǎn)以前就要睡覺，并保證睡眠時間充足，一般睡8~9個小時比較好，而且要戒煙戒酒，另外不要進(jìn)行過度手淫。
??2、適當(dāng)運(yùn)動：比如早晨起床后可以通過散步、打太極、騎單車、游泳等方法進(jìn)行鍛煉，一次鍛煉時間持續(xù)超過半個小時以上比較好。
??3、改善飲食結(jié)構(gòu)：我還告訴孟先生，三餐一定要均衡攝入，比如早餐搭配牛奶、雞蛋、燕麥片、紫薯、玉米，午餐搭配牛肉、雞肉、魚肉、芹菜、大白菜、胡蘿卜，晚餐可以選擇西紅柿、黃瓜、小米粥。
??孟先生聽了我的這些建議之后，連連點(diǎn)頭表示很滿意，但我還是囑咐他，一般7~10天可以來醫(yī)院做一次復(fù)查，了解一下身體具體的狀況，如果發(fā)現(xiàn)異常，可以及時進(jìn)行干預(yù)。所以我根據(jù)孟先生的個人案例寫了這篇文章，想提醒大家，如果你們也有相關(guān)困擾，不妨去醫(yī)院咨詢醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理??。
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