在一所茶館里，我結(jié)交到一位忘年交的朋友老趙，他最近總是捧著一本書在那里琢磨，一問(wèn)才知道，他在研究喝茶能不能降血壓血糖和血脂這個(gè)問(wèn)題。我突然想起來(lái)茶館老板以前也曾患上三高，我們便向老板了解了一下！??
老板聽完后，直說(shuō)我們找對(duì)人了，他當(dāng)年開茶館的契機(jī)就是為了降三高，他還告訴我們，說(shuō)他當(dāng)年查閱了大量的資料，發(fā)現(xiàn)茶葉提取物確實(shí)對(duì)血壓、血糖和血脂有積極影響！??其中綠茶提取物可以改善胰島素抵抗，從而控制血糖；而黑茶提取物則有助于降低血壓。此外，通過(guò)控制血糖水平，也可間接改善血脂水平。老板的講解讓老趙眼前一亮，仿佛找到了寶藏一樣！
老板感覺到我們對(duì)這個(gè)話題感興趣，便竹筒倒豆子一般和我們繼續(xù)說(shuō)道，當(dāng)時(shí)他也走了些彎路，茶葉雖然有益，但并不是萬(wàn)能的。?? 比如說(shuō)，茶葉中的咖啡因可能會(huì)影響一部分人的睡眠，而且過(guò)量飲茶也可能對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。老板開玩笑地說(shuō)，喝茶也要適量，不能貪杯哦！
??老板繼續(xù)說(shuō)道，我還要給你們分享幾個(gè)我總結(jié)喝茶的注意事項(xiàng)，來(lái)更好地享受茶葉帶來(lái)的健康益處～
1. 首先需要選擇合適的茶葉??
??綠茶、黑茶、普洱茶都是不錯(cuò)的選擇，它們都含有有助于降血糖和血脂的成分。??荷葉冬瓜茶也常用來(lái)減重，有一定的降血糖和調(diào)脂作用。老趙說(shuō)道，他最近愛喝普洱茶，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，感覺一身輕松，體檢也一路綠燈。
2. 喝茶時(shí)，要適量飲用，不可過(guò)量，??茶葉雖然有益，但作用微弱，不能替代藥物治療。??如果有疾病在身，喝茶前最好咨詢醫(yī)生。?????還要注意藥物與茶的相互作用，避免不良反應(yīng)。老趙連連稱是。
3.注意飲用方式，??盡量避免用沸水泡茶，以免破壞有效成分。不要喝濃茶，以免影響血糖和血壓。老板說(shuō)到這，老趙若有所思，他以前喝茶都是用沸水，看來(lái)要好好改改了。
4. 注重生活方式的調(diào)整???♂?，喝茶只是輔助手段，健康的生活方式才是根本。要做到堅(jiān)持鍛煉，可以適當(dāng)散步、慢跑，多吃胡蘿卜、蘋果等富含維生素的蔬菜水果，戒煙限酒，定期體檢，保持健康的體魄。
聽完后，老趙感嘆，沒想到喝茶也有這么多知識(shí)，總的來(lái)說(shuō)，喝茶確實(shí)能在一定程度上幫助調(diào)節(jié)血壓、血糖和血脂，但它并不能替代藥物進(jìn)行治療。老趙決定還是積極的接受治療，指標(biāo)恢復(fù)正常以后，又可以愉快喝茶啦！??
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