前陣子我同事跟我說自己結(jié)婚8年了，一直都沒有要上孩子，現(xiàn)在年齡越來越大了，很擔(dān)心沒有生育功能。聽到同事的話，我想起來自己的叔叔在醫(yī)院工作，趕緊拉著我同事一起打電話咨詢我叔叔。
我叔叔跟說，如果男性每天堅(jiān)持鍛煉，不僅能讓身體更健康，還能降低前列腺炎、睪丸炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而且，做好生殖器的清潔衛(wèi)生也是必不可少的。??另外，日常飲食也很重要哦！注意營(yíng)養(yǎng)搭配，精子質(zhì)量才會(huì)更好。這樣，即使年齡大了，比如70歲以上，也還有生育能力呢！
聽到后我還特別高興，但叔叔又跟我來了一句說：如果男生們平時(shí)不注意鍛煉，又喜歡吃垃圾食品、喝酒，還頻繁手淫、不注意衛(wèi)生的話，性能力和精子質(zhì)量都可能下降哦！這樣的話，可能60歲左右就失去生育能力了呢！??
我同事聽到后突然感到很釋然，但仍然有疑惑，應(yīng)該怎么提高生育功能呢？叔叔也想到同事會(huì)這樣想，就趕緊給出了幾點(diǎn)小建議。
1、??合理飲食：記得多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，比如瘦肉、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶，還有新鮮的蔬菜水果。這些食物都是生殖系統(tǒng)的“加油站”，讓它們?yōu)槟愕纳芰臃职桑?/p>
2、??戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒都是精子的“大敵”！它們會(huì)悄悄損害你的生育能力，甚至導(dǎo)致不育和性功能障礙。所以，為了健康的精子，一定要下定決心戒煙戒酒哦！
3、??♂鍛煉身體：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高精子的質(zhì)量和數(shù)量哦！每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走，讓身體動(dòng)起來，精子也會(huì)更有活力！
同事說一定會(huì)聽從我叔叔的建議，積極的進(jìn)行鍛煉，做好日常護(hù)理措施。請(qǐng)注意，每個(gè)人的身體狀況和生育能力都有所不同，因此建議在采取任何措施之前，先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的生育顧問，以獲取個(gè)性化的建議和指導(dǎo)。
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