我的朋友，他是一位熱衷于籃球的運(yùn)動(dòng)者，但在最近，他的肩部頻繁出現(xiàn)疼痛，尤其是在投籃和防守時(shí)，疼痛更是加劇，這讓他不得不暫時(shí)告別心愛(ài)的籃球場(chǎng)。一天，我們?cè)诠珗@偶遇，他揉著肩膀向我訴苦：“這肩膀啊，真是疼得要命，投籃都使不上勁?！笨粗纯嗟谋砬椋呀?jīng)影響到了日常生活。于是我陪他來(lái)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生給她進(jìn)行檢查的過(guò)程中，他對(duì)于岡上肌損傷產(chǎn)生了疑問(wèn)。
醫(yī)生向他解釋到：岡上肌主要起源于岡上窩，從這里向外走行經(jīng)過(guò)喙肩弓下方，最終以扁闊的肌腱附著在肱骨大結(jié)節(jié)的最上部小骨面。此外，岡上肌還與關(guān)節(jié)囊緊密結(jié)合，形成了肩袖的上部和肩峰下囊的底部。由于其緊密連接的位置，岡上肌在肩部的穩(wěn)定性和運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。當(dāng)岡上肌受損或發(fā)炎時(shí)，便會(huì)引起肩部疼痛??，尤其是在做外展動(dòng)作時(shí)。
在醫(yī)院就診過(guò)程中，經(jīng)過(guò)一系列的檢查，醫(yī)生診斷為岡上肌勞損，給他開(kāi)了一些止痛藥物和理療。醫(yī)生告訴他，要想恢復(fù)岡上肌的健康，需要注意以下幾點(diǎn)??：
??1、合理安排休息：如果你是籃球愛(ài)好者，那么在岡上肌受損后的初期，你需要完全停止籃球訓(xùn)練和相關(guān)活動(dòng)，至少休息2-4周，確保肌肉有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。
??2、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：在恢復(fù)期間，你可以增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如雞胸肉、魚(yú)、牛奶等。同時(shí)，多吃富含維生素C的水果，如柑橘、蘋(píng)果、獼猴桃等，以促進(jìn)肌肉和組織的修復(fù)。
??3、科學(xué)進(jìn)行冰敷：在岡上肌受傷的初期，可以每隔2-3小時(shí)進(jìn)行15-20分鐘的冰敷，以減輕炎癥和疼痛。而在炎癥消退后，可以改為每天熱敷2-3次，每次20-30分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)。
看著我的朋友逐漸恢復(fù)健康，我深感欣慰。我相信，在未來(lái)的日子里，他一定能重新找回在籃球場(chǎng)上的風(fēng)采。??同時(shí)，我也希望更多的人能夠關(guān)注岡上肌的健康，守護(hù)好自己的肩膀，告別肩部疼痛的困擾。
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