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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
一做含胸或挺胸的動(dòng)作胸骨痛的原因和建議如下：
一、原因
1、肋骨骨折或骨裂：如果胸骨區(qū)域持續(xù)感到劇痛，且有局部腫脹或瘀傷的跡象，這可能意味著肋骨有骨折或骨裂。這種情況通常需要醫(yī)生的診斷和治療。
2、軟骨炎：軟骨炎是胸骨軟骨發(fā)炎的病癥，可能由于過(guò)度使用、損傷或感染引起。這種情況會(huì)導(dǎo)致胸骨區(qū)域的隱痛或刺痛，可能會(huì)加重當(dāng)做含胸或者挺胸的動(dòng)作時(shí)。
二、建議
1、休息：停止做可能導(dǎo)致胸骨痛的動(dòng)作，給身體充分的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)。
2、熱敷：使用熱水袋或熱敷毛巾輕輕敷在胸骨區(qū)域，可以幫助減輕疼痛和舒緩肌肉。
3、疼痛緩解藥物：如果需要，可以使用一些非處方的疼痛緩解藥物，例如布洛芬或?qū)σ阴０被觼?lái)減輕疼痛。
4、調(diào)整姿勢(shì)：如果經(jīng)常感到胸骨痛，在做含胸或挺胸的動(dòng)作時(shí)，可能需要調(diào)整姿勢(shì)，確保身體姿勢(shì)正確，并且不要進(jìn)行過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)樾毓峭纯赡苡卸喾N原因引起，所以最好咨詢醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查，并根據(jù)癥狀和體檢結(jié)果制定適當(dāng)治療措施。
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挺胸抬頭的時(shí)候胸下疼痛
胸部疼痛有很多可能的原因，具體分析如下：1.姿勢(shì)不正確：有時(shí)候挺胸抬頭的時(shí)候胸部會(huì)感到疼痛，可能是因?yàn)樽藙?shì)不正確。如果胸部不夠支持，就會(huì)對(duì)肌肉和韌帶產(chǎn)生額外的壓力，從而導(dǎo)致疼痛?？梢試L試躺下或坐下時(shí)挺... 詳細(xì)»
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胸骨痛
胸骨痛可能有多種原因，例如肌肉疲勞，肌肉扭傷或勞損，肋骨關(guān)節(jié)炎，肋軟骨炎，神經(jīng)痛等。在癥狀出現(xiàn)時(shí)，可以采取一些自我護(hù)理的措施來(lái)緩解胸骨痛。首先是保持良好的姿勢(shì)，避免前傾或扭曲身體，保持背部直立。其次是... 詳細(xì)»
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含胸駝背姿態(tài)不雅，練習(xí)這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作能糾正
長(zhǎng)期不良的姿勢(shì)會(huì)帶著含胸駝背，需要盡快矯正，瑜伽體式有助于矯正：反轉(zhuǎn)祈禱式:站著，將雙手放于身體兩側(cè)，然后向后打開(kāi)，此時(shí)雙手在背后，合掌，接著向上反轉(zhuǎn)。沿著脊柱的方向，雙手外側(cè)慢慢向上直到不能再上為止... 詳細(xì)»
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矯正含胸駝背的方法有哪些？不妨試試這7個(gè)動(dòng)作
反轉(zhuǎn)祈禱式是矯正含胸駝背的方法之一。站直，手臂放于身體兩側(cè)，然后向后打開(kāi)，合掌，雙手在后上方向反轉(zhuǎn)。沿著脊柱的方向，雙手慢慢向上，直到達(dá)到極限。向后上展開(kāi)雙肩，打開(kāi)胸腔，合攏雙手肘，而在此過(guò)程中保持雙... 詳細(xì)»
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健胸瑜伽的動(dòng)作
豐胸瑜伽由專(zhuān)業(yè)瑜伽教練精心編排，專(zhuān)門(mén)適用于平胸或者美胸女性，是一套行之有效的豐胸美體法，通過(guò)練習(xí)此類(lèi)瑜伽不僅可以讓自己的胸部曲線更加的完美，還可以提高機(jī)體的免疫力。 詳細(xì)»
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