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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
接受能力差和注意力不集中會帶來一些不便和困擾，可以通過一些方法來改善這些問題，提高自己的接受能力和注意力。
1.建立良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：保持安靜、整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，避免干擾和打擾。
2.制定學(xué)習(xí)計劃：合理規(guī)劃學(xué)習(xí)時間，分配適當(dāng)?shù)臅r間給每個科目或任務(wù)，按照計劃執(zhí)行，避免過程中的分心和浪費時間。
3.使用有針對性的學(xué)習(xí)方法：根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點和需要，選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，如圖表、彩色筆記、口頭復(fù)述等，以提高記憶效果。
4.細(xì)化學(xué)習(xí)內(nèi)容：將學(xué)習(xí)內(nèi)容切分成小片段，逐個進(jìn)行學(xué)習(xí)和理解。多做練習(xí)和重復(fù)復(fù)習(xí)，加深記憶和理解。
5.培養(yǎng)注意力：在學(xué)習(xí)過程中，注意保持專注，不要被外界干擾分散注意力?？梢酝ㄟ^閉眼冥想、專注傾聽音樂等方式鍛煉和提高注意力。
6.增加學(xué)習(xí)興趣：將學(xué)習(xí)內(nèi)容與個人興趣相結(jié)合，使學(xué)習(xí)更有趣和吸引力，提高學(xué)習(xí)的主動性和積極性。
總的來說，通過合理的學(xué)習(xí)方法、良好的學(xué)習(xí)環(huán)境和生活習(xí)慣的培養(yǎng)，可以改善接受能力差和注意力不集中的問題。
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