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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病，癥狀多樣化，其中包括煩躁和失眠。
一、原因
由于抑郁癥使人持續(xù)沮喪和消極，容易引發(fā)煩躁情緒。患者可能對(duì)周圍的事物、人際關(guān)系或日?；顒?dòng)感到易怒和不滿。此外，失眠也常伴隨著抑郁癥。失眠是指人們?cè)谌胨щy、醒來(lái)頻繁、早醒或睡眠質(zhì)量差等問(wèn)題。抑郁癥患者面臨持續(xù)性的悲傷情緒和消極觀念，對(duì)生活失去希望和動(dòng)力，這些負(fù)面情緒使其難以入睡。
二、處理方式
1. 尋求專業(yè)幫助：與心理健康專家進(jìn)行咨詢和治療，通過(guò)認(rèn)知行為療法、藥物治療或其他適合的方法來(lái)幫助患者緩解煩躁和失眠。
2. 建立規(guī)律的生活方式：每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，包括固定的起床和睡覺(jué)時(shí)間，使身體和大腦逐漸適應(yīng)。
3. 建立良好的應(yīng)對(duì)機(jī)制：通過(guò)找到適合自己的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力和情緒，如鍛煉、與親友交流、從事愛(ài)好等等。
4. 采取放松技巧：試試深呼吸、冥想、放松音樂(lè)或其他舒緩的方法，來(lái)減輕焦慮和緊張。
總結(jié)來(lái)說(shuō)，抑郁癥患者常常面臨煩躁和失眠的問(wèn)題。這兩個(gè)癥狀之間存在相互影響的關(guān)系，而且都會(huì)進(jìn)一步加重抑郁癥患者的心理狀態(tài)。因此，及早尋求專業(yè)幫助和采取有效的應(yīng)對(duì)措施非常重要，以緩解這些癥狀，并提高患者的心理健康。
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