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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
正確的飲食習慣可以改善抑郁癥狀，提供所需的營養(yǎng)素，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。以下是一些建議，幫助照顧抑郁癥患者的飲食：
1. 增加富含維生素B的食物：維生素B有助于改善情緒和減輕壓力。全麥面包、深色葉菜、堅果、雞肉和魚類富含維生素B。建議患者增加這些食物的攝入量。
2. 增加富含蛋白質的食物：蛋白質對于抑郁癥患者有重要作用。可選擇優(yōu)質蛋白質，如雞蛋、魚類、豆類、禽類和瘦肉作為主食。
3. 添加富含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可幫助減輕壓力并提高抵抗力?；颊呖蓴z入柑橘類水果、草莓、菠菜和西紅柿等富含維生素C的食物。
4. 增加富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對大腦健康至關重要，可以改善情緒。鯖魚、鱒魚和沙丁魚富含Omega-3脂肪酸。對于素食者，亦可選擇亞麻籽、葵花籽和核桃等植物來源的Omega-3脂肪酸。
5. 增加碳水化合物的攝入：碳水化合物在身體中被轉化為腦力活動所需的能量。選擇全谷類食物、蔬菜和水果作為碳水化合物的主要來源。
此外，與其他的照顧方法相結合，如提供情緒支持和鼓勵運動，可以進一步提高療效，促進康復。盡管飲食可以起到一定的輔助作用，但對于抑郁癥患者來說，專業(yè)的醫(yī)療和心理治療仍然是最重要的治療措施。
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