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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，特征之一就是情緒低落。如果感覺抑郁癥已經(jīng)持續(xù)3年，并且出現(xiàn)反應(yīng)越來越遲鈍的情況，首先建議積極尋求專業(yè)的心理幫助。
1. 尋求專業(yè)幫助：抑郁癥需要專業(yè)治療，建議咨詢心理醫(yī)生、心理咨詢師或精神科醫(yī)生，以便得到正確的診斷和治療方案。他們可以幫助理解和解決問題。
2. 接受心理療法：認(rèn)知行為療法和心理動力學(xué)療法等，都是常見的抑郁癥治療方法。這些療法通常通過改變思維方式和行為習(xí)慣，幫助患者重建對自我的認(rèn)識和積極的生活態(tài)度。
3. 保持積極的生活方式：盡量保持規(guī)律的作息時間，充足的睡眠，均衡的飲食和適度的運動。這些都有利于身體和心理的健康，并有助于減輕抑郁癥癥狀。
4. 尋求支持和交流：與家人、朋友或參加抑郁癥康復(fù)小組等社交活動，有助于獲得情感上的支持和理解。他們可以提供幫助、支持和鼓勵，幫助渡過困難時期。
總之，抑郁癥是一種需要專業(yè)治療和積極面對的心理疾病。通過專業(yè)幫助、積極生活方式和合理的藥物治療，可以逐漸緩解抑郁癥狀，重建對生活的積極態(tài)度。
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