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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
幻想和自言自語是兩種不同的心理現(xiàn)象。
1.幻想通常是一種正常的心理防御機(jī)制，可以幫助人們在面對(duì)壓力和困難時(shí)緩解情緒?；孟氲膬?nèi)容可能包括對(duì)未來的美好憧憬、對(duì)過去的回憶以及對(duì)奇異事件的想象。一般來說，幻想是無害的，但如果過度沉溺于幻想，以至于影響了日常生活和社交功能，就需要尋求專業(yè)幫助。
2.自言自語則是一種更復(fù)雜的心理現(xiàn)象，可能出現(xiàn)在多種情況下。有些人會(huì)在思考問題或進(jìn)行創(chuàng)造性活動(dòng)時(shí)自言自語，這有助于組織和表達(dá)思想。然而，有些人則會(huì)出現(xiàn)無法控制或無法停止自言自語的情況，這可能會(huì)影響日常生活和工作。自言自語也可能與某些精神疾病或神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)，例如精神分裂癥、雙相情感障礙、強(qiáng)迫癥等。
如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常出現(xiàn)幻想或自言自語的情況，首先應(yīng)該保持冷靜，不要過于焦慮。然后，可以嘗試一些簡單的方法來緩解這種情況，例如放松訓(xùn)練、冥想、深呼吸等。同時(shí)，也可以嘗試改變生活方式，例如增加運(yùn)動(dòng)量、改善睡眠質(zhì)量、增加社交活動(dòng)等。
如果這些方法無法緩解癥狀，或者癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活和工作，建議尋求專業(yè)心理咨詢或治療。心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況制定個(gè)性化的治療方案，幫助恢復(fù)正常的心理狀態(tài)和生活功能。
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