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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
抑郁癥和焦慮癥是常見的心理健康問題，對于這些問題，吞藥并不是最佳解決方法。抑郁癥和焦慮癥非常嚴(yán)重，可導(dǎo)致許多身心健康問題。在日常生活中，可以采取一些輔助治療的方法。以下是一些建議：
1. 建立健康的生活習(xí)慣：保持良好的飲食、規(guī)律的睡眠、適度的運(yùn)動和放松的身心活動，可以幫助緩解抑郁和焦慮癥狀。
2. 與家人和朋友保持聯(lián)系：與所愛的人分享自己的情感，獲得情感支持。
3. 尋找喜歡的事物：也許對某種活動或愛好很感興趣，比如音樂、閱讀、繪畫等等，這些可以成為緩解癥狀的方式。
4. 減少負(fù)面影響：要時刻關(guān)注自己所接觸的事物對情緒的影響，盡量避免負(fù)面刺激。
5. 學(xué)會放松：嘗試一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以有效減輕焦慮和壓力。
最后，如果有自殺意念或其他危險行為，請立即尋求緊急專業(yè)幫助，如致電心理衛(wèi)生熱線或前往最近的急救中心。
總之，抑郁癥和焦慮癥是可以治療的，但吞藥并不是解決問題的方法。重要的是要盡快尋求專業(yè)幫助，并在日常生活中采取積極的措施來促進(jìn)心理健康。
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