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李偉麗 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 口腔科
地包天是指牙齒在嘴巴內部的排列不正常，造成上下頜骨關系異常。地包天的矯正一般需要經過正畸醫(yī)生的專業(yè)治療，但也有一些方法可以幫助自我矯正地包天的情況。
1.嘴巴兩側咀嚼食物：如果經常使用一側的牙齒咀嚼食物，將會導致一側的頜骨長期處于過度運動狀態(tài)，可能導致地包天。需要糾正咀嚼方式，平衡雙側的咀嚼力，減輕地包天的癥狀。
2.正確的姿勢：在平時的生活中要保持正確的姿勢和習慣，避免低頭或者長時間使用電子設備。當長時間看手機和書本是，更應該保持正確姿勢。避免長時間低頭。
3.不要咬過硬的食物：比如用牙齒咬開過硬的食物會對牙齒造成不良壓力。不要咬過硬的食物，避免用牙齒進行不良的咬合習慣。
4.培養(yǎng)正確的呼吸：培養(yǎng)正確的鼻呼吸，增加口腔內的空氣流通。不要用嘴呼吸，會加重地包天的癥狀。
需要注意的是，以上的自我矯正方法可能對輕微地包天有一定的幫助，但對于較為嚴重的地包天問題，仍需要尋求專業(yè)的正畸醫(yī)生進行治療。因此，建議有地包天問題的人盡早就醫(yī)，根據個人情況接受相應的治療方案。
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