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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素E能延緩人體衰老的速度，并且能減少皺紋產(chǎn)生，因此平時(shí)要多吃富含維生素E的食物，像堅(jiān)果類、蛋類、豆制品、奶類、瘦肉等。此外，維生素E還具有能提高生育功能，可以預(yù)防先兆流產(chǎn)，避免習(xí)慣性流產(chǎn)的功效 。
一、富含維生素E的食物有哪些：
1、豆類和谷類食品、堅(jiān)果中都含有豐富的維生素E，像杏仁、核桃、黃豆、黑豆、魚類乳制品及肉類等都含有大量維生素E。
2、蔬菜類富含維生素E的食物有南瓜、菠菜、卷心菜等。
3、此外花生，小麥胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽及許多水果中也含有維生素E，像香蕉等。
二、補(bǔ)充維生素E的好處：
1、維生素E，能幫助調(diào)節(jié)人體的激素水平，男性和女性想要保證身體狀態(tài)好，體內(nèi)激素的水平就要保持平衡，而維生素E就能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平。
2、抗氧化，經(jīng)常吃點(diǎn)含維生素E的食物，能減少皮膚出現(xiàn)皺紋與色斑，幫助對抗自由基造成的傷害。還能減少血管堵塞，保持血管彈性，讓血液流速恢復(fù)正常，減少心血管疾病。
3、免疫力及抵抗力的提升。維生素E是人體中不可缺少營養(yǎng)物質(zhì)，只有人的免疫力變好后，才能抵擋外來細(xì)菌及有害物質(zhì)，保持身體處于健康狀態(tài)。
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天然維生素E和合成維生素E的區(qū)別包括成分不同、活性差異不同、臨床應(yīng)用不同、吸收率不同等。1、成分不同天然維生素E主要存在于食物中，其成分為D-α-生育酚，通?？梢詮氖澄镏袛z取，包括小麥、黃豆以及新鮮的... 詳細(xì)»
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維生素e的作用
維生素E是一種脂溶解性的維什素，在水中的分解產(chǎn)物為生育酚，這是一種非常重要的抗氧化劑，可以溶解于脂肪或者乙醇這些有機(jī)酶中，且不溶于水。維什素E早在20世紀(jì)20年代就被科學(xué)家所發(fā)現(xiàn)，然后至今這么長的時(shí)間... 詳細(xì)»
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維生素E的作用
維生素E（VitaminE）是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。多溶于脂肪和乙醇等有機(jī)溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時(shí)維生素E活性... 詳細(xì)»
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維生素e美容嗎
維生素e是有一定的美容功效的，涂抹維生素e能夠治療曬傷，同時(shí)還能夠有效的減少皺紋的產(chǎn)生，還能夠抗氧化清除自由基的作用，從而達(dá)到延緩衰老。但是維生素e比較油膩，如果經(jīng)常性的應(yīng)用，容易堵塞女性的毛孔，所以... 詳細(xì)»
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維生素b、維生素c和維生素e，是可以一起吃的。這是三種不同類型的維生素，進(jìn)行相應(yīng)的補(bǔ)充，能夠使人體的缺乏癥狀得到緩解。補(bǔ)充維生素c，既能夠增強(qiáng)免疫力，又能夠促進(jìn)皮膚變好；而補(bǔ)充維生素b，能夠?qū)τ趽p傷的... 詳細(xì)»
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