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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在日常生活中，我們或許都有過這樣的體驗(yàn)——當(dāng)忙碌的一天過去，忘記了按時(shí)進(jìn)餐，饑餓感襲來時(shí)，腦袋竟也開始隱隱作痛。這背后究竟隱藏著怎樣的原理？
??今日迎來了一位年輕姑娘，今年27歲，她面帶倦色，輕輕訴說：醫(yī)生，我昨天忙了一整天，忘了吃飯，結(jié)果今天頭特別疼，這是怎么回事呢？看著她疑惑的眼神，我決定為她揭開這背后的秘密。
?當(dāng)我們長時(shí)間不進(jìn)食，身體首先會(huì)消耗體內(nèi)的糖原作為能量來源，但糖原儲(chǔ)備有限，用完后會(huì)分解脂肪供能。但脂肪分解時(shí)會(huì)產(chǎn)生酮體，積累多了可能引發(fā)頭痛、惡心。
??一天沒進(jìn)食，往往也意味著沒有攝取足夠的水分，脫水會(huì)導(dǎo)致血液濃縮，血液循環(huán)不暢，進(jìn)而影響大腦的供氧和供能。此外，長時(shí)間不進(jìn)食還會(huì)讓鈉、鉀等電解質(zhì)失衡，讓頭痛更嚴(yán)重。
??當(dāng)我們處于壓力狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)釋放一些應(yīng)激激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇等，這些激素會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，從而引發(fā)頭痛。
對于她頭疼的問題，我提出了幾點(diǎn)建議，主要是關(guān)于按時(shí)吃飯的，希望這能有所幫助。
??我建議她每天固定時(shí)間吃飯，這樣有助于她身體形成規(guī)律的消化節(jié)奏，確保她的大腦能量穩(wěn)定。
??我推薦她在飲食中多吃含蛋白質(zhì)、碳水、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的食物，這樣能為她的身體提供全面營養(yǎng)，緩解她因能量不足導(dǎo)致的頭痛。
??除了定時(shí)吃飯外，她還需要注意保持充足的水分?jǐn)z入，以補(bǔ)充身體在代謝和排泄過程中失去的水分。同時(shí)，她也可以適當(dāng)飲用一些含有電解質(zhì)的飲料，以維持她身體的電解質(zhì)平衡。
??最后這位姑娘和我道謝后就回去了。身體是革命的本錢，健康飲食是保持身體健康的基礎(chǔ)。如果你也有類似的經(jīng)歷或疑問，歡迎在評論區(qū)留言討論。我會(huì)盡我所能為你解答疑惑，讓我們一起守護(hù)健康吧！??
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