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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??葡萄糖這個(gè)快速補(bǔ)充能量的利器；巧克力這個(gè)甜蜜的誘惑。當(dāng)它們相遇時(shí)，是能量的雙重疊加，還是健康的隱患？
前天我遇到了一位比較強(qiáng)壯的38歲男士，他一進(jìn)門就非常直接的說出了自己的問題，他說：“醫(yī)生，我是一名長跑愛好者，經(jīng)常需要在訓(xùn)練中補(bǔ)充能量。最近，我聽說葡萄糖可以快速補(bǔ)充能量，而巧克力也是跑步者常用的能量食品。我想知道，葡萄糖和巧克力可以一起吃嗎？如果一起吃，會不會對我的身體造成什么不良影響？”??
??我告訴他，一般情況下葡萄糖和巧克力是可以一起吃的。但要注意的是，巧克力本身已經(jīng)含有糖分，如果再加上葡萄糖，可能會讓血糖飆升哦！所以，如果你是糖尿病人群或者正在控制血糖，最好還是悠著點(diǎn)吃。?? 巧克力，那濃郁的口感，甜中帶苦，簡直是心情的治愈師！而葡萄糖，作為快速補(bǔ)充能量的神器，常常在健身后或低血糖時(shí)派上用場。??
?????雖然葡萄糖比較好，但是我提醒他如果沒有特殊情況，一般不建議吃葡萄糖，平時(shí)適當(dāng)吃點(diǎn)巧克力即可，同時(shí)日常生活中還需要注意這些方面的問題：
1?? 保持均衡飲食：多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣，對身體好處多多！
2?? 適當(dāng)休息：鍛煉之后身體比較疲勞，一般需要適當(dāng)休息，保證充足的睡眠。
3?? 避免食用過多：雖然運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)充巧克力比較好，但平時(shí)生活中一般不建議多吃巧克力，以免導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。
4?? 多喝水：水是生命之源，多喝水有助于身體的新陳代謝。
??他聽了之后臉上疑惑的表情完全消失了，非常開心我能給他解決問題。今天的分享就到這里啦！每個(gè)人?????的身體情況不同，因此適合的食物也不相同，平時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣哦。??
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