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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??檳榔，這個在某些地區(qū)備受歡迎的零食，卻也有著潛在的健康風(fēng)險。那么，我們究竟應(yīng)該吃幾個檳榔才算不過量呢？
這不，昨天我剛一上班，桌上的東西還沒有整理好，就來了一位25歲的男士，他跟我說他周圍有很多人喜歡嚼檳榔，他也嘗試過幾次，感覺檳榔口感很好，但聽說檳榔對口腔健康很不好，而且吃多了還會上癮。想知道每天吃多少個檳榔才算過量？應(yīng)該如何控制自己的檳榔攝入量？??我檢查了一下他的口腔，給他科普了一下相關(guān)知識，希望他能夠引起重視。????????
??檳榔一般每天吃1~2個是比較好的，最多不能超過5個，如果超過5個一般算是過量。每個人的體質(zhì)和口感都不一樣，因此吃的個數(shù)也不相同。一般來說，如果發(fā)現(xiàn)自己嚼完檳榔后，口腔感到不適，或者心跳加速、頭暈眼花，那就可能是過量了哦！?? 所以啊，建議每次嚼檳榔的時候，都要悠著點，別貪多哦！??
?? 我為他進行了口腔檢查之后發(fā)現(xiàn)并沒有出現(xiàn)口腔疾病，暫時情況比較好，我告訴他雖然平時可以適當?shù)某渣c檳榔，但是在吃檳榔的過程中也需要注意以下幾個方面的問題：
1?? 選擇品質(zhì)好的檳榔：畢竟是要放進嘴里的東西，一定要選新鮮的、沒有霉變的檳榔哦！??
2?? 適量食用：就像前面說的，別貪多嚼不爛，適量就好！??
3?? 注意口腔衛(wèi)生：吃完檳榔后，記得用清水漱口，保持口腔清潔。??
4?? 不要空腹吃：空腹吃檳榔可能會刺激胃黏膜，引起不適。???
5?? 飲食均衡：平時不要盲目的食用檳榔，還需要多吃蔬菜水果，這樣能夠補充身體缺乏的水分和微量元素，對身體有好處。??
他聽了我的話之后說以后一定會注意少吃檳榔，做好口腔護理保健工作。??說了這么多，你是不是對檳榔有了更深的了解了呢？記得哦，吃檳榔要適量、要健康！??
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