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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
上午門診坐診時(shí)碰到了一位中年男士張先生,他告訴我,他最近聽說雞蛋營養(yǎng)豐富,所以打算早上開始多吃雞蛋,但是聽朋友說,??雞蛋吃多了會影響身體健康,便來醫(yī)院詢問我早上吃幾個(gè)雞蛋合適,我針對他的情況給他做出了以下解答??:
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物,含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,可以滿足機(jī)體所需要的營養(yǎng),同時(shí)還可以維持機(jī)體各組織器官的正常生理功能,有利于身體健康,但是如果過量進(jìn)食,可能會影響身體健康。所以每天具體吃多少雞蛋,還需要根據(jù)自身情況判斷,如果身體狀況比較好、長期從事重體力勞動,一般早上吃兩個(gè)雞蛋比較合適。
但是如果胃腸功能比較虛弱、不從事重體力勞動,一般對能量的需求是少一些的,一般早上吃一個(gè)雞蛋比較合適,可以補(bǔ)充營養(yǎng),并且不會對胃腸道造成負(fù)擔(dān),有利于身體健康。
以上是根據(jù)張先生的情況作出的解答,之后我又詢問他的身體情況,發(fā)現(xiàn)他的身體狀況比較好,并且對營養(yǎng)物質(zhì)的需求量比較大,所以建議他早上吃兩個(gè)雞蛋比較合適。另外,我還告訴他,除了飲食以外,為保持身體健康,但平時(shí)也要做好日常的護(hù)理,包括以下幾點(diǎn)??:
?1、適當(dāng)運(yùn)動:在平時(shí)要制定良好的運(yùn)動方案,每周運(yùn)動3~5次,每次運(yùn)動時(shí)間到30分鐘以上,可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán),有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對于預(yù)防疾病是有幫助的。
?2、注意休息??:保證8~9小時(shí)的睡眠,早睡早起,避免長期熬夜,可以使機(jī)體得到充分的休息,有利于身體健康。
?3、自身觀察:在平時(shí)要密切關(guān)注自身的情況,如果出現(xiàn)異常的癥狀,應(yīng)及時(shí)就診治療,以免延誤病情,影響身體恢復(fù)。
通過張先生的情況,我們可以理解到,早餐吃雞蛋的數(shù)量并非是一成不變的,需要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況來靈活調(diào)整。如果你還有其他的問題可以私信我,我會為您解答到??。
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