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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
背部左側(cè)拍打疼痛久坐疼痛可能是由多種原因引起的，如肌肉疲勞、姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)時(shí)間靜坐等。以下是一些建議：
1. 保持正確的坐姿和站姿：正確的姿勢(shì)是防止背部疼痛的關(guān)鍵。坐下時(shí)，讓雙腳平放在地上，保持脊柱的自然曲線。站立時(shí)，將體重均勻分布在雙腳上，避免邁大步或過度前傾。
2. 經(jīng)常改變姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和背部疼痛。每隔一段時(shí)間就站起來活動(dòng)一下，活動(dòng)身體并伸展腳、腿、背部等部位。
3. 做一些背部加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：可以選擇一些適合自己的背部加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)化背部肌肉。例如，俯臥撐、橋式運(yùn)動(dòng)、下壓動(dòng)作等，這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)背部肌肉的支撐能力。
4. 按摩：用掌心或拳頭輕輕按摩背部左側(cè)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和舒緩疼痛。也可以尋求專業(yè)按摩師的幫助，進(jìn)行更深度的按摩。
5. 使用支撐：可以使用一些背部支撐器或者腰帶來改善坐姿，減輕背部疼痛。但不要過度依賴支撐器，同時(shí)配合正確的坐姿和運(yùn)動(dòng)。
如果上述方法沒有改善情況，建議及時(shí)就醫(yī)確診，盡早治療。
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