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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
如果不想吃飯，沒(méi)有胃口，但又想長(zhǎng)胖，以下是一些建議：
1. 增加熱量攝入：確保每天攝入的熱量比消耗的熱量多?？梢酝ㄟ^(guò)增加主食、蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入量來(lái)實(shí)現(xiàn)。例如，多吃米飯、面包、堅(jiān)果、魚類和橄欖油等高熱量食物。
2. 分餐進(jìn)食：將每天的食物分成5-6餐，每餐之間的時(shí)間間隔大約為2-3小時(shí)。這樣可以保持血糖穩(wěn)定，提高食欲。
3. 增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是增肌和增重的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。可以選擇雞胸肉、魚、豆類、乳制品和蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑等高蛋白食物。
4. 增加健康脂肪攝入：健康脂肪有助于提供額外的熱量，并促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。可以選擇橄欖油、鱷梨、堅(jiān)果和種子等富含健康脂肪的食物。
5. 避免空腹運(yùn)動(dòng)：如果在飯前或飯后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響食欲。盡量在飯后1-2小時(shí)后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，或者選擇輕度的運(yùn)動(dòng)方式，如散步或瑜伽。
6. 喝高熱量飲料：如果不喜歡吃固體食物，可以嘗試喝高熱量的飲料，如果汁、奶昔或蛋白質(zhì)飲料。這些飲料可以提供額外的熱量，并幫助增加體重。
如果長(zhǎng)期沒(méi)有胃口，可能是由于身體或心理原因引起的。建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師，以獲取專業(yè)的建議和指導(dǎo)。
請(qǐng)記住，增重應(yīng)該是一個(gè)健康的過(guò)程，不要過(guò)度依賴高糖、高脂肪和加工食品。保持均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)期健康增重的關(guān)鍵。
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來(lái)姨媽不想吃飯是正常的嗎
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不想吃飯沒(méi)胃口也不餓
不想吃飯、沒(méi)有胃口并且不感到饑餓可以有多種原因。以下是一些可能的原因和處理方式：1.情緒因素：心情低落、焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題可以導(dǎo)致食欲不振。需要積極面對(duì)并應(yīng)對(duì)情緒問(wèn)題，保持良好的心理狀態(tài)，與朋友、家... 詳細(xì)»
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不想吃飯沒(méi)胃口也不餓
不想吃飯沒(méi)胃口也不餓可能是積食、消化不良、慢性胃炎等疾病造成，需要調(diào)整飲食，同時(shí)也要在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥治療。1、積食：積食后可能會(huì)引起胃腹脹滿，延緩胃排空等情況，可能會(huì)導(dǎo)致沒(méi)胃口、不想吃飯等癥狀，也不會(huì)... 詳細(xì)»
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餓但是不想吃飯沒(méi)胃口
有饑餓感但又沒(méi)胃口吃飯的原因和處理方式如下：1.壓力和焦慮：壓力和焦慮可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適和食欲不振。進(jìn)行放松的活動(dòng)，如呼吸操和冥想，可以幫助緩解壓力。2.藥物副作用：某些藥物可能會(huì)導(dǎo)致食欲減退，可以咨... 詳細(xì)»
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不想吃飯沒(méi)胃口什么原因
沒(méi)胃口不想吃飯一般的情況是由胃病的情況引起的此種病狀，是常見的一種病。也有一種可能是看到飯都沒(méi)有胃口，覺(jué)得餓也是不想吃，反而覺(jué)得有點(diǎn)惡心，也是不太規(guī)律，可能是胃炎。再就是消化不良的癥狀，其次考慮肝膽的... 詳細(xì)»
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重偏癱憋氣不想吃飯沒(méi)精神
重偏癱憋氣不想吃飯沒(méi)精神可能是多種疾病的表現(xiàn)，需要進(jìn)行全面的檢查和診斷才能確定病因。一、原因1.中風(fēng)：中風(fēng)患者常常會(huì)出現(xiàn)肢體癱瘓、言語(yǔ)障礙等癥狀，同時(shí)也可能出現(xiàn)呼吸困難、食欲不振等問(wèn)題。2.肺部感染：... 詳細(xì)»
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