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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
178厘米98斤確實是非常消瘦的情況。過于消瘦可能會引發(fā)許多身體健康問題，包括免疫力下降、營養(yǎng)不良、肌肉萎縮等。因此，需要及時采取措施來改善這種情況。
首先，需要確保攝入足夠的營養(yǎng)。消瘦可能是由于營養(yǎng)攝入不足導致的，因此，需要增加飲食中的營養(yǎng)物質(zhì)。應該增加蛋白質(zhì)的攝入，可以選擇魚、雞肉、蛋、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，同時還應增加蔬菜水果和全谷物的攝入，以補充維生素和礦物質(zhì)。
其次，需要增加運動量。通過適當?shù)倪\動，可以促進身體的代謝和肌肉的發(fā)展，從而增加體重。可以選擇進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可以進行一些力量訓練來增加肌肉量。同時，要保證充足的休息和睡眠，幫助身體恢復和生長。
此外，應該定期進行健康體檢。消瘦可能是一些潛在疾病的表現(xiàn)，如甲狀腺問題、消化系統(tǒng)疾病等。定期進行體檢可以及早發(fā)現(xiàn)和治療這些問題，并了解自己的身體狀況。
還要注意心理健康。過于消瘦可能會導致自卑、焦慮等心理問題。要保持積極的心態(tài)，與家人和朋友交流，尋求他們的支持和關懷。如果有需要，也可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
最后，要耐心。增加體重是一個需要長時間堅持的過程，不能急功近利。建議制定一個長期的計劃，在營養(yǎng)和運動方面實施，并定期檢查進展。保持積極的心態(tài)和耐心，信任自己的努力，相信可以改善體重問題。
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