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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
白天帶孩子腰不疼，晚上疼，可能是由于以下幾個原因，需針對性處理：
1、身體姿勢不正確：白天照顧孩子時，可能會采取不正確的姿勢，如彎腰或者長時間保持同一個姿勢，這可能會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞和不適。晚上疼痛可能是因為整天用力過度，或者長時間保持不正確的姿勢導(dǎo)致肌肉長時間處于緊張狀態(tài)。要注意保持正確的姿勢，不要長時間低頭或者彎腰，可以使用床上躺姿休息一段時間，給予腰部適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
2、運(yùn)動不足：白天帶孩子可能會比較忙碌，沒有機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣缺乏鍛煉會導(dǎo)致肌肉無法得到適當(dāng)?shù)纳煺?，晚上可能會出現(xiàn)疼痛。應(yīng)安排合適的時間進(jìn)行適度的鍛煉，如散步、瑜伽或者其他適合的運(yùn)動，可以幫助緩解腰部疼痛。
3、腰部肌肉過度使用：帶孩子可能需要頻繁地抱起、轉(zhuǎn)身或者進(jìn)行其他活動，這樣會使腰部肌肉長時間保持緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致腰部疼痛。在抱起孩子之前先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，鍛煉腰部肌肉的力量和靈活性，如扭腰、提腿等動作。
如果以上方法不能緩解腰部疼痛，建議就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。另外，要注意保持良好的體態(tài)和起居習(xí)慣，適當(dāng)休息和放松，避免長時間保持同一個姿勢。
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