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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
打坐又稱禪坐、靜坐，是一種古老的身心修煉方法，源自印度的瑜伽和中國的道教。通過調(diào)整呼吸、姿勢和心態(tài)，使身體和心靈達(dá)到一種平靜、和諧的狀態(tài)。打坐的功效與作用有很多，以下是主要的方面：
1、放松身心：打坐可以幫助人們放松緊張的肌肉，減輕身體的疲勞感，從而緩解壓力和焦慮。長期堅(jiān)持打坐，可以使人的身心更加健康。
2、提高專注力：打坐時(shí)需要集中注意力在呼吸、身體感覺等方面，這有助于提高人們的專注力和記憶力。
3、增強(qiáng)自我覺察：通過觀察自己的呼吸、身體感覺和思緒，人們可以更好地了解自己的內(nèi)心世界，增強(qiáng)自我覺察能力。
4、改善睡眠質(zhì)量：打坐可以幫助人們放松身心，減輕焦慮和壓力，從而改善睡眠質(zhì)量。
5、促進(jìn)血液循環(huán)：打坐時(shí)，人們的身體處于一種靜止?fàn)顟B(tài)，這有助于血液在身體內(nèi)的循環(huán)，對心血管系統(tǒng)有一定的保健作用。
6、增強(qiáng)免疫力：研究發(fā)現(xiàn)，長期堅(jiān)持打坐的人，其免疫系統(tǒng)的功能更強(qiáng)，抵抗力更高。
7、延緩衰老：打坐可以幫助人們保持年輕的心態(tài)，減緩身體的衰老過程。
8、提高生活質(zhì)量：通過打坐，人們可以更好地應(yīng)對生活中的壓力和挑戰(zhàn)，提高生活質(zhì)量。
總之，打坐是一種非常有益的身心修煉方法，可以幫助人們放松身心、提高專注力、增強(qiáng)自我覺察能力等。長期堅(jiān)持打坐，對身心健康都有很大的益處。
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