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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
強(qiáng)迫癥是一種常見的心理疾病，患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)出現(xiàn)的強(qiáng)迫思維和行為。為了減輕癥狀，轉(zhuǎn)移注意力是非常重要的一種方法。以下是一些可以幫助強(qiáng)迫癥患者轉(zhuǎn)移注意力的方法：
1. 深呼吸：當(dāng)感到焦慮或不安時(shí)，可以嘗試進(jìn)行深呼吸。慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。這可以幫助自己放松身體和心靈，減輕焦慮感。
2. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮和壓力的有效方法之一。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體中的緊張情緒，幫助放松身心。
3. 社交活動(dòng)：與朋友和家人一起參加社交活動(dòng)也是一種很好的轉(zhuǎn)移注意力的方法。與他人交流可以幫助自己分散注意力，減輕焦慮感。
4. 學(xué)習(xí)新技能：學(xué)習(xí)新技能可以幫助注意力集中在新的事物上，從而減輕焦慮感?？梢赃x擇自己感興趣的領(lǐng)域，如繪畫、音樂、編程等。
5. 冥想：冥想是一種非常有效的放松身心的方法?？梢哉乙粋€(gè)安靜的地方坐下來，閉上眼睛，專注于自己的呼吸和身體感覺。冥想可以幫助自己平靜下來，減輕焦慮感。
同時(shí)，也需要注意在日常生活中保持積極樂觀的態(tài)度，建立良好的生活規(guī)律，有助于治療和預(yù)防強(qiáng)迫癥。
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強(qiáng)迫癥發(fā)作
強(qiáng)迫癥發(fā)作往往是以強(qiáng)迫思維或者是強(qiáng)迫行為為主的精神疾病，可以涉及到感覺，知覺，情感，思維，動(dòng)作行為等多個(gè)方面的內(nèi)容，當(dāng)患者出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)，往往大腦中不斷闖入一些想法，而且認(rèn)識(shí)到這些想法沒有任何的必要，... 詳細(xì)»
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強(qiáng)迫癥頭疼
強(qiáng)迫癥患者往往以強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為為主，患者在這種思維和行為的痛苦的體驗(yàn)中感受到了焦慮，而焦慮會(huì)進(jìn)一步引發(fā)植物神經(jīng)功能紊亂，頭痛，頭暈，心慌，氣短等癥狀，所以說，對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療，一般情況下，需要進(jìn)行... 詳細(xì)»
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強(qiáng)迫癥中度
中度強(qiáng)迫癥患者往強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為給患者造成嚴(yán)重的影響，患者反復(fù)思考，痛苦不已，不能擺脫，而采用強(qiáng)迫行為在一定程度上雖然緩解強(qiáng)迫思維帶來的痛苦體驗(yàn)。但是同時(shí)對(duì)于強(qiáng)迫癥的癥狀進(jìn)一步加重，沒有有效的改善，... 詳細(xì)»
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強(qiáng)迫癥嚴(yán)重
在臨床上嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥患者，在強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為的臨床表現(xiàn)下，患者出現(xiàn)痛苦，其社會(huì)功能和職業(yè)功能明顯受到傷害。如患者工作，學(xué)習(xí)，生活，家庭，社交等內(nèi)容明顯影響，所以說在臨床上對(duì)于嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥患者，通過系... 詳細(xì)»
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強(qiáng)迫癥的反復(fù)
在臨床上強(qiáng)迫癥核心的特點(diǎn)就是反復(fù)，包括反復(fù)的想法，反復(fù)的行為。反復(fù)的想法是患者腦海中出現(xiàn)一些字詞，語句，情境等內(nèi)容闖入大腦，而患者強(qiáng)力抵抗，明明知道不必要不合理。但是無法控制導(dǎo)致患者痛苦焦慮。而反復(fù)的... 詳細(xì)»
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