-
-
楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
當遇到困難和挫折時，很容易產(chǎn)生負面情緒，如悲傷、憤怒和自殘的沖動。以下是一些建議：
1、尋求支持：與親朋好友分享自己的感受，還可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2、保持積極的心態(tài)：盡量調整自己的心態(tài)，看到生活中的美好和希望?？梢試L試進行冥想、瑜伽等活動，幫助自己放松心情，減輕壓力。此外，閱讀一些勵志書籍和文章，了解其他人是如何克服困難、實現(xiàn)自己的目標的，也會感受到力量和勇氣。
3、增加鍛煉：適當?shù)倪\動可以幫助釋放壓力，改善情緒?？梢赃x擇散步、跑步、游泳等運動方式，每天堅持鍛煉一段時間。同時，保持良好的作息和飲食習慣，有助于身心健康。
4、培養(yǎng)興趣愛好：投身于自己喜歡的事物，可以暫時忘記煩惱，找到快樂。可以嘗試學習繪畫、音樂、舞蹈等藝術形式，或者參加一些社交活動，結交新朋友。
5、學會自我調適：當情緒波動時，學會采取一些方法來平復自己的情緒。例如，可以進行深呼吸、漸進性肌肉松弛等放松技巧，幫助自己冷靜下來。此外，嘗試寫日記或繪畫等方式表達自己的情感，也是一種有效的自我調適方法。
-
-
人工流產(chǎn)后再懷孕就很難嗎
曾文娟 副主任醫(yī)師
-
-
手突然很酸痛怎么回事
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
鼻子突然很癢怎么回事
裴根旺 主治醫(yī)師
-
-
肚子突然很痛怎么回事
邢龍 副主任醫(yī)師
-
-
夫妻很難傳染乙肝嗎？
朱幼芙 主任醫(yī)師
-
-
月經(jīng)很規(guī)律突然推遲是什么原...
丁英波 副主任醫(yī)師
-
-
北京大學第六醫(yī)院 精神疾病康復中心
擅長：精神分裂癥、抑郁...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長老年心理障礙...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長業(yè)務專長：精...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：擅長心理疾病的診...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 精神科
擅長：擅長：早期精神分...
-
-
北京大學第六醫(yī)院 精神疾病康復中心
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
臨汾市人民醫(yī)院 精神科
擅長：精神障礙的診斷治...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科五病區(qū)
擅長：業(yè)務專長：臨床精...
-
-
臨汾市人民醫(yī)院 精神科
擅長：專業(yè)特長：精神、...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：從事精神科臨床工...
-
-
大慶市第三醫(yī)院 精神科
擅長：王主任對精神科疑...
-
-
何靜 池州市人民醫(yī)... 婦產(chǎn)科
流產(chǎn)很難過
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內科
總是生氣對身體有害嗎
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
鼻子突然很癢怎么回事
-
-
劉傳秀 滕州市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦經(jīng)常生氣對寶寶有影響嗎
-
-
情緒失控很難過很壓抑
情緒失控、難過和壓抑是常見的心理問題，它們可能由多種原因引起。以下是一些可能導致這些問題的原因以及應對方法：1.壓力過大：工作、學習或生活中的壓力可能導致情緒失控、難過和壓抑。解決方法包括學會放松技巧... 詳細»
-
-
常難過時有自殘和自殘想法
自殘和自殘想法是一種嚴重的心理問題，常常與情緒失控和心理壓力有關。以下是關于自殘和自殘想法的一些原因和處理方法：一、原因1.心理壓力因素：自殘和自殘想法可以由一系列心理壓力因素引起，如學業(yè)壓力、家庭沖... 詳細»
-
-
肚子很脹郁悶突然的難過
肚子脹、郁悶和突然出現(xiàn)的難過可能是由以下原因引起的：一、原因1.情緒問題：情緒波動、壓力或焦慮可能導致情緒低落，從而出現(xiàn)難過的感覺。2.消化不良：飲食過量、進食過快或食用刺激性食物可能導致消化不良，引... 詳細»
-
-
心理很難過怎么辦
心理難過是指心理狀態(tài)不好，情緒低落，內心感到痛苦和悲傷的一種狀態(tài)。當感到心理難過時，可以采取以下措施來緩解情緒：1.學會接納自己：人都會有情緒低落的時候，這是正常的。不要把自己的心情看作是一種錯誤或缺... 詳細»
-
-
一緊張激動的時候就很想吐
臨床上一緊張激動往往會造成對于現(xiàn)實狀況不合理的認知，而出現(xiàn)坐立不安，心煩意亂，惶恐不已，而針對這種情況往往會激發(fā)交感神經(jīng)的興奮和骨骼肌的緊張，往往會引起胃腸功能的亢進，所以說患者會出現(xiàn)想吐的情況，特別... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號