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馬艷 主任醫(yī)師 四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 兒科
落枕是指頸部肌肉或軟組織的疼痛或不適感。通常發(fā)生在睡覺(jué)時(shí)，但也可能是因?yàn)橥蝗晦D(zhuǎn)動(dòng)頭部或做出突然的頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生的。對(duì)于8歲的小孩落枕，應(yīng)該采取以下措施來(lái)緩解落枕的癥狀。
首先，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、電視或電腦游戲，以減少頸部肌肉的壓力。要保持正確的姿勢(shì)，學(xué)會(huì)正確坐立和行走的方法，保持頸部的自然姿勢(shì)。
其次，對(duì)于睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)該選擇合適的枕頭和床墊，保證頸部和脊椎的正確對(duì)齊，避免用過(guò)高或過(guò)厚的枕頭。
此外，為了緩解疼痛和炎癥，可以試試熱敷或冷敷，這取決于孩子個(gè)人的感覺(jué)?？梢允褂脽崴驘崦砘?qū)⒈鶋K包在毛巾中進(jìn)行冷敷。
請(qǐng)注意，如果癥狀持續(xù)不退或加重，建議尋求醫(yī)生的建議。醫(yī)生可能會(huì)建議讓孩子進(jìn)行一些頸部肌肉強(qiáng)化和伸展的運(yùn)動(dòng)，以改善頸部肌肉的彈性和力量。
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