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劉傳 副主任醫(yī)師 鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
呼吸與人類的生活息息相關(guān)，常常因?yàn)樘毡槎貌坏街匾?，其?shí)人們并沒(méi)有讓其在養(yǎng)身方面發(fā)揮更好的功效，特別是深呼吸。所謂的深呼吸是胸腹部結(jié)合呼吸，是呼吸吐納法，深呼吸可以排出肺部殘留的氣體和代謝產(chǎn)物，讓人體吸入更多的新鮮空氣，為身體的其他器官提供更多的氧氣，改善或提高器官功能。
一、經(jīng)常深呼吸的好處
深呼吸有明顯改善心肺功能的效果，當(dāng)人們?cè)谧錾詈粑鼤r(shí)，會(huì)增大胸腔的起伏，引起胸腔和腹腔之間的壓力和容積變化可以促進(jìn)呼吸功能，讓更多的氧氣被吸入體內(nèi)與細(xì)胞進(jìn)行氣體交換。另一方面，胸腹壓的變化有利于增加心臟的血容量，增大心輸出量，提高心臟的代償能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持每天做幾個(gè)深呼吸能增強(qiáng)呼吸肌群的收縮力，改善肺功能，所以對(duì)于患有心肺疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、高血壓、冠心病等的病人，可以嘗試著每天清晨做幾個(gè)深呼吸，這樣有助于疾病的恢復(fù)。
二、深呼吸的方法
深呼吸看起來(lái)很簡(jiǎn)單，有的人認(rèn)為就是簡(jiǎn)單的用力的吸氣和呼氣，但是想更正確的做好深呼吸，還需要知道如何吸氣和呼氣。在深呼吸的吸氣過(guò)程中，速度必須緩慢而均勻，盡可能讓更多的新鮮氣體進(jìn)入身體的肺泡，而呼氣時(shí)要干凈，這樣才會(huì)讓所有的廢氣完全排出體外，交換更多的新鮮空氣，這種腹式的交替呼吸方式可以更好、更多地交換體內(nèi)的空氣，達(dá)到為內(nèi)臟提供氧氣的目的。
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