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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
尿酸正常參考范圍是男性為240-420 μmol/L，女性的150-360 μmol/L。因此，如果尿酸值為367 μmol/L，對于女性患者來說則略高于正常范圍。以下是一些常見的調(diào)節(jié)生活方式和飲食習(xí)慣的方法，可以幫助降低尿酸水平，緩解相關(guān)癥狀。
1.飲食調(diào)整：限制高嘌呤食物的攝取，包括肉類、內(nèi)臟器官、海鮮、底色蔬菜如菠菜和芹菜及啤酒等。適量攝入蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。同時減少攝入糖分和酒精。
2.保持適當(dāng)?shù)捏w重：過重和肥胖會導(dǎo)致尿酸水平升高，通過控制飲食和適度運(yùn)動，有助于減肥并降低尿酸水平。每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動，如快走、游泳或騎自行車等。
3.保持適當(dāng)?shù)乃郑核钟兄谙♂屇蛩岵⒋龠M(jìn)其排泄。每天飲用大約8杯水，可以添加檸檬汁或蘋果醋，有助于酸堿平衡。
4.適度攝入尿酸降解劑和尿酸排泄劑：例如，維生素C、櫻桃和草莓等富含抗氧化劑的食物可以幫助清除體內(nèi)的尿酸。此外，也可以考慮服用一些天然草藥或草藥補(bǔ)劑，如車前子、紅景天和烏雞白鳳丸等。
總之，處理尿酸偏高需要綜合的管理和生活方式的調(diào)整。建議就醫(yī)咨詢以獲取專業(yè)意見。
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