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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
強直脊柱即強直性脊柱炎，是一種慢性進(jìn)行性的疾病，其主要特征是脊椎的彎曲和僵硬。對于患有強直性脊柱炎兩年的患者來說，適當(dāng)?shù)腻憻捰兄诟纳萍∪夤δ?，提高生活質(zhì)量。下面是一些適合強直性脊柱炎兩年患者的鍛煉建議：
1. 柔軟性訓(xùn)練：包括拉伸和放松緊張的肌肉。這有助于改善肌肉的彈性和減少肌肉僵硬。建議進(jìn)行全身的拉伸運動，如手臂伸展、腳踝扭轉(zhuǎn)、頸部轉(zhuǎn)動等。
2. 輕度有氧運動：包括散步、騎自行車、慢跑等。這些運動有助于提高心肺功能和增強肌肉耐力。
3. 肌力訓(xùn)練：肌力訓(xùn)練可以增強肌肉力量和改善肌肉協(xié)調(diào)性?？梢允褂幂p負(fù)荷的彈力帶或小杠鈴進(jìn)行訓(xùn)練，如俯臥撐、提臀運動等，增加肌肉力量。
4. 平衡訓(xùn)練：可以選擇站立平衡練習(xí)，如單腳站立、閉目平衡等，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
5. 水中運動：水的浮力可以減輕肌肉負(fù)擔(dān)，減少肌肉僵硬的感覺。包括游泳、水中有氧運動等，有助于改善肌肉力量和柔韌性。
總之，強直性脊柱炎的鍛煉應(yīng)根據(jù)個體的身體狀況和醫(yī)生的建議進(jìn)行，確保選擇合適的鍛煉方式和強度。
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