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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
低壓是指舒張壓。血壓舒張壓高可以通過調(diào)整飲食、調(diào)整作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、平穩(wěn)情緒、口服藥物等方式降低舒張壓，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，遵醫(yī)囑選擇合適的調(diào)理方式。
1、調(diào)整飲食：在平時(shí)一定要合理調(diào)整飲食習(xí)慣，飲食方面盡量以低鹽、低脂為主，盡量少吃含鈉高的食物，比如肥肉、咸菜等，以免導(dǎo)致血液粘稠度升高，從而導(dǎo)致舒張壓升高。
2、調(diào)整作息：合理調(diào)整作息習(xí)慣，保證充足睡眠，保持愉悅心情，每天盡量保證8~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，每天晚上不得超過11點(diǎn)睡覺，能夠加速體內(nèi)新陳代謝，對(duì)降低舒張壓有一定好處。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身情況可以適當(dāng)參加有氧運(yùn)動(dòng)，比如戶外散步、練習(xí)瑜伽、打太極拳等，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，燃燒體內(nèi)脂肪，減輕體重，幫助降低舒張壓。
4、平穩(wěn)情緒：在平時(shí)一定要保持良好的心情，避免情緒過于激動(dòng)，以免導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，釋放腎上腺、去甲腎上腺素和多巴胺等血管活性物質(zhì)，從而造成舒張壓升高。
5、口服藥物：如果上述方式治療效果不佳，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用硝苯地平緩釋片、非洛地平片、拉西地平片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到降低舒張壓的作用。
日常生活中嚴(yán)格遵醫(yī)囑定期監(jiān)測血壓水平，能夠及時(shí)了解血壓控制情況。
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高血壓的低壓高怎么降下來
高血壓的低壓高，就是指舒張壓高。通常根據(jù)舒服張壓的高低可以將高血壓分為三級(jí)，一級(jí)高血壓屬于輕度高血壓，其舒張壓在90-99mmHg之間，二級(jí)高血壓屬于中度高血壓，其舒張壓在100-109mmHg之間，... 詳細(xì)»
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單純低壓高怎么降下來
單純低壓高的現(xiàn)象，常見于中青年的高血壓，其表現(xiàn)就是低壓升高。事實(shí)上，低壓升高就意味著血管未發(fā)生嚴(yán)重的動(dòng)脈硬化，但是也屬于高血壓的范疇，應(yīng)積極尋找中青年低壓高的原因。比如過度緊張、過于勞累、暴飲暴食、過... 詳細(xì)»
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低壓高鍛煉能降下來嗎
低壓高的患者，能通過有氧運(yùn)動(dòng)來降低低壓。有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指的是大肌群規(guī)律性、持續(xù)時(shí)間較長的有氧運(yùn)動(dòng)。血壓通常指的是靜息狀態(tài)下的血壓。1-3個(gè)月的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以降低血壓13/8mmHg。且夜間血壓及24... 詳細(xì)»
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低壓高跑步能降下來嗎
若是患者有高血壓，運(yùn)動(dòng)是輔助降壓的重要方法。血壓高人群，可以進(jìn)行治療性的生活措施干預(yù)。對(duì)于首次發(fā)現(xiàn)血壓在160/100mmHg以下的人群，可以通過控制體重、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以及注意飲食的調(diào)節(jié)，以及戒煙、限酒... 詳細(xì)»
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