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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
維生素B12是一種重要的水溶性維生素，對人體健康有著廣泛的影響。雖然維生素B12是必需的營養(yǎng)素之一，但是是否可以天天吃還需要根據(jù)個人情況來決定。
一、可以
首先，對于正常人來說，天天吃維生素B12是有益的。建議成年人每天攝入2.4微克的維生素B12,而孕婦和哺乳期婦女則需要更多的維生素B12?？梢酝ㄟ^食物或補充劑來獲得足夠的維生素B12。
二、不可以
其次，對于某些人群來說，長期攝入維生素B12可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)損傷、肝功能異常等問題。因此，這些人應(yīng)該避免過量頻繁服用維生素B12。
綜上所述，對于正常人來說，適量地攝入維生素B12是有益的。但對于某些人群來說，過量攝入可能會產(chǎn)生負面影響。因此，在選擇是否天天吃維生素B12時，需要根據(jù)自己的具體情況進行判斷，并遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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