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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心率過快是指心臟跳動的速度超過正常范圍，通常成年人的安靜心率在每分鐘60-100次之間。如果心率持續(xù)過快，可能會導致頭暈、胸悶、氣短等不適癥狀，甚至危及生命。以下是一些自救緩解心率過快的方法：
1. 深呼吸：緩慢而深入地吸氣，然后慢慢地呼氣。這種方法可以幫助放松身體和減輕焦慮感，從而降低心率。
2. 冷水沖洗：用冷水沖洗臉部或手臂，可以刺激迷走神經，從而減緩心率。但是要注意不要用過冷的水，以免引起其他問題。
3. 靜坐休息：找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，盡量放松身體和思維。這樣可以讓身體得到充分的休息和恢復，從而降低心率。
4. 避免刺激性物質：如咖啡因、酒精等會刺激神經系統(tǒng)，導致心率加快。因此要盡量避免這些物質的攝入。
需要注意的是，以上方法只是暫時緩解心率過快的方法，如果癥狀持續(xù)存在或加重，應及時就醫(yī)尋求專業(yè)治療。同時，對于患有心臟病或其他慢性疾病的人群來說，更應該注意控制自己的生活方式和飲食習慣，以預防心率過快的發(fā)生。
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