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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
中年男性發(fā)胖可能是代謝率降低，隨著年齡的增長，人體的新陳代謝率會逐漸下降，導(dǎo)致身體消耗的能量減少，而攝入的能量卻保持不變或增加，從而導(dǎo)致體重增加?？梢酝ㄟ^控制飲食、堅持運動、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、注意心理健康等方法改善。
1.控制飲食：合理搭配膳食，多吃蔬菜水果、粗糧等富含纖維素的食物，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。此外，還可以適量補充蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素。
2.堅持運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助消耗多余的能量，增強(qiáng)身體的代謝能力。可以選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：保持良好的作息時間，保證充足的睡眠時間；戒煙限酒，避免過度飲酒和吸煙對身體造成的傷害。
4.注意心理健康：中年男性面臨著事業(yè)和家庭的雙重壓力，容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問題。因此，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情愉悅。
中年男性應(yīng)該定期進(jìn)行身體檢查，包括血壓、血糖和膽固醇水平。及早發(fā)現(xiàn)和處理潛在的健康問題，避免肥胖和其他相關(guān)的健康問題。
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兒童肥胖標(biāo)準(zhǔn)
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對于肥胖的診... 詳細(xì)»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進(jìn)行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導(dǎo)致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細(xì)»
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肥胖的癥狀
肥胖會有明顯的癥狀，應(yīng)該積極的控制體重，以免帶來嚴(yán)重的并發(fā)癥。肥胖的癥狀主要通過身體的特征來判斷，比如身體的體型出現(xiàn)了改變，還有體重與身高不成正比。身體怕熱以及呼吸困難等癥狀。 詳細(xì)»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當(dāng)人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時，多余的卡路里會以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當(dāng)積累的量超過正常的生理需求量時，并在達(dá)到一定數(shù)值的時候就會人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細(xì)»
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