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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
兒童青少年肥胖是一種健康問題，可以通過以下幾種方式預(yù)防肥胖：
1.飲食管理：建議攝入蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，減少高熱量、高糖和高脂肪食物的攝入，如糖果、糕點、快餐和甜飲料等。
2.控制食量：兒童青少年肥胖是因為用餐速度快、分量過大而導致攝入過多的熱量，建議少食多餐，慢慢吃飯，避免吃完一份食物后繼續(xù)進食。
3.定期運動：鼓勵參與各種體育運動，如足球、籃球、游泳、跑步等，可以幫助兒童青少年保持健康身材和減輕體重。
4.減少久坐：長時間的久坐是肥胖的一個主要原因，可以多參與戶外活動或者幫忙做家務(wù)，降低久坐時間。
5.建立良好的睡眠習慣：確保孩子有足夠的睡眠時間，建立一個固定的睡眠時間表。此外，避免在睡前使用電子設(shè)備，確保良好的睡眠質(zhì)量。
預(yù)防兒童青少年肥胖需要一個綜合的、持續(xù)的努力，如果在控制肥胖期間出現(xiàn)身體不適，需要及時就醫(yī)檢查和積極治療。
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肥胖癥有肥胖紋
肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過度拉伸而產(chǎn)生的。以下是肥胖紋的形成原因及預(yù)防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導致皮下脂肪細胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細»
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肥胖的診斷
現(xiàn)代人都追求苗條的身材，都比較排斥肥胖的身材。肥胖不僅影響形象，而且影響身心健康。肥胖主要分為單純性肥胖、病理性肥胖和特殊性肥胖，不管是什么類型的肥胖都不利于健康，都應(yīng)采取有效措施來減肥。對于肥胖的診... 詳細»
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肥胖指數(shù)范圍
正常體重指數(shù)的標準應(yīng)該在20~25之間，如果超過25則稱為超重，如果超過30則稱為肥胖。主要通過體重指數(shù)來進行衡量胖瘦。出現(xiàn)肥胖，很容易導致一些異常疾病的發(fā)生，容易引起高血壓、冠心病或者是糖尿病等情況... 詳細»
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氣虛型肥胖
氣虛型肥胖指的是肥胖病因中以氣虛為主要病機的一類肥胖類型，形成原因有很多種，一般包括運動不足、飲食不規(guī)律、情緒不穩(wěn)定等。1、運動不足：缺乏運動，身體的氣血運行緩慢，新陳代謝減緩。氣為血之帥，血為氣之母... 詳細»
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如何預(yù)防肥胖
肥胖癥是人體代謝綜合征常見的一種癥狀。當人體攝入的卡路里多于消耗的卡路里時，多余的卡路里會以脂肪的形式在體內(nèi)蓄積，當積累的量超過正常的生理需求量時，并在達到一定數(shù)值的時候就會人體出現(xiàn)肥胖癥。成年男性的... 詳細»
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